سلامت عمومی

                        HealxAppHealxApp.com
                                        
چگونه بر استرس خود در شرایط استرس زا غلبه کنیم؟
                                    بهترین روش برای کاهش استرس در شرایط استرس زا:
۱) مدیتیشن و تنفس شکمی (عمیق و آرام و از شکم نفس) بکشید.
همانگونه که تنفس سریع وکوتاه باعث استرس می شود ، تنفس عمیق شکمی باعث افزایش اکسیژن در خون شما می شود و مانند یک آرام بخش قوی عمل میکند.
تنفس شکمی صحیح بدین گونه است که با عمل دم، شکم تان را به سمت بیرون هدایت(کمی مکث کنید) و با عمل بازدم، شکم تان را به حالت قبلی بر گردانید
۲)  یوگا و حرکات کششی ملایم انجام دهید.
۳)  با خودتان صحبت کنید.
 به خودتان بگویید من هر کاری لازم است انجام داده ام و میدهم پس دلیلی برای نگرانی ندارم.
۴) رژیم غذایی سالم از جمله میوه و سبزیجات داشته باشید.
۵) لبخند بزنید و کلیپ های خنده دار ببنید.
۶)  چای بنوشید.
نوشیدن یک فنجان چای به خصوص چای سبز به آرامش شما بسیار کمک می کند.
۷)  خواب کافی و مناسب داشته باشید.
۸)  به موسیقی آرام گوش کنید.
پخش موسیقی آرام تأثیر مثبتی بر مغز و بدن دارد، می تواند فشار خون را کاهش داده و همچنین هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را نیز کاهش دهد.

#کاهش_استرس#کاهش_اضطراب #درمان_افسردگی #آرامش
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
چگونه در سال جدید از کرونا در امان بمانیم؟
                                    اگر احساس میکنید حالتان خوب است تا حد امکان از خانه خارج نشوید اما در صورتی که در موارد ضروری خارج میشوید از دیگر افراد 2 متر فاصله بگیرید .
 از رفتن به مکان های شلوغ و وسایل نقلیه عمومی خودداری کنید.
سعی کنید تهویه خانه مناسب باشد و از رفت و امد و مهمانی پرهیز کنید
تمام خرید ها را در یک مکان مشخص در خانه گذاشته و پس از ضدعفونی کردن، مواد و بسته های داخل کابینت و یخچال آن ها را در سر جای خود بگذارید.
برای ضدعفونی کردن (بسته های مواد غذایی مانند کنسرو ها و... آشپآنها را با آب و صابون بشویید )
برای ضدعفونی کردن سطوح و کارتون  از (اسپری الکل ۷۰٪ مطمئن و یا وایتکس ۱ به ۱۰۰ رقیق شده برای ضدعفونی استفاده کنید.)
برای ضدعفونی کردن لباس ،حوله از بسته بندی در آورده آن در آفتاب یا در مجاورت بخاری به مدت دو روز بیاندازید ویا از اتو برای آن میتوانید استفاده کنید.
خرید مواد خوراکی غیر بسته بندی مانند میوه ها ومرغ و ... را همان ابتدا با آب گرم و کمی مایع ظرفشویی و نمک بشویید سپس به خوبی آبکشی وسپس با نایلون تمیز در یخچال بگذارید.
در  صورتی که احساس بیماری میکنید :
اتاق خود را از دیگران جدا کنید و ماسک بزنید.
بشقاب و وسایل شخص خود را از دیگران جدا کنید و لباس هایتان را با بالاترین دما بشویید.

#کرونا #پیشگیری_کرونا #کووید19
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
در صورتی که علائم کرونا را داریم چکار کنیم؟
                                    ابتدا علائم تان را باید به پزشک و یا اپلیکیشین های غیر حضوری و آنلاین بررسی کنید در صورتی که احتمال کرونا وجود دارد . 
تمام وسایل شخصی تان را از دیگر افراد خانواده جدا کنید.
خود را از سایر افراد خانواده و حیوانات خانگی جدا کنید.
حتما فرد بیمار باید با ماسک جلوی بینی و دهان خود را بپوشاند. اگر بیمار قادر به پوشیدن ماسک صورت نیست (به عنوان مثال، زیرا باعث ایجاد مشکل در تنفس می شود)، شما به عنوان مراقب، هنگام قرار گرفتن در اتاق بیمار باید ماسک بزنید.
سرفه و عطسه ی خود را حتما با دستمال یا حداقل با آرنج خود بگیرید و حتما بعد از عطسه یا سرفه حداقل 20 ثانیه با آب وصابون دستان خود را بشویید و با یک ضدعفونی کننده حداقل 60% الکل سطوح و دستانتان را ضدعفونی کنید.
همه ی سطوح لمس شده توسط فرد بیمار باید هر روز تمیز و ضدعفونی شوند. برخي سطوح مانند كانتر آشپزخانه، دستگيره در، اتصالات حمام،تلفن،قرص، صفحه كليد لامپ،لبه هاي ميز و كنترل تلويزيون در معرض تماس بالايي هستند. بنابراين بايد هر روز ضد عفوني شوند.
علائم خود را کنترل کنید.(تب و ..) میتوانید در این زمینه از پزشک خود به صورت آنلاین یا تلفنی چک کنید و مشاوره بگیرید.

#کرونا #علائم_کرونا #قرنطینه_خانگی
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
خطر انتقال ویروس کرونا را از طریق نان جدی بگیرید!!
                                    در شرایط فعلی که ریسک ابتلا به کرونا زیاد است، از مصرف نان تازه خودداری کنید:
چون نانی که خریداری کرده اید می تواند بخاطر تماس با دست های نانوا، فروشنده یا دست های خودتان به کرونا آلوده شوند.
زمان خرید نان، دست های شما می توانند به دلیل تماس با پول یا کارت بانکی و... به کرونا آلوده باشند.
نکات مهم:
فریز کردن، ویروس کرونا ار از بین نمیبرد دقت کنید تمام قسمت های نان را پس از خنک شدن، حرارت دهید تا در صورت وجود کرونا بر روی هر دو سطح نان، از بین برود.
حتما قبل از مصرف نان را داغ کنید: برای داغ کردن نان میتوانید از مایکروفر، توستر، تنور خانگی و یا روی حرارت مستقیم اجاق قرار بدهید.
توجه داشته باشید قبل از داغ کردن مجدد نان حتما دست های خود را به طور کامل شسته باشید.
نگهداری نان. برای نگهداری نان در فریزر یا یخچال حتما از نایلون استفاده کنید تا در صورت آلوده بودن، دیگر موادغذایی را آلوده نکند.
در صورت خرید نان از نانوایی ها در شرایط حاضر سعی کنید از نانوایی هایی نان تهیه کنید که بیشتر به نظافت اهمیت میدهند.

#کرونا #ویروس_کرونا #COVID-2019 #کروناویروس #پیشگیری_کرونا
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
سوالات مهم در مورد کرونا
                                    آیا با گرم شدن هوا ویروس کرونا از بین میرود؟
ویروس های مشابه با گرم شدن هوا امکان انتقالشان کمتر میشود. در مورد این ویروس هنوز اطلاعات کافی وجود ندارد اما  امیدواریم که با گرمی هوا قدرت انتقال آن کمتر شود یا از بین برود.

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا با کرونا چیست ؟
هر سه بیماری تب، سرفه و احساس خستگی و کوفتگی، سردرد، درد قفسه سینه و ... را با شدت های متفاوت دارند ، شدت تب در آنفلونزا اغلب بیشتر است و سرفه در کرونا اغلب خشک و در آنفلونزا خلط دار است.

آیا گرمی و سردی خوردن تفاوتی درابتلا به کرونا دارد ؟
طبع و گرمی یا سردی خوردن نمی تواند راهی برای پیشگیری یا درمان کرونا باشد.

ویتامین سی و زینک میتوام مصرف کنم؟
بله ویتامین C  و زینک از ویتامین های مورد نیاز بدن است و اطلاعات نادرست در مورد نخوردن آن در فضای مجازی بسیار زیاد است. کاهش ویتامین های بدن باعث پایین آمدن سیستم ایمنی بدن می شود. اما در برخی افراد مصرف این ویتامین ها باعث تقویت سیستم ایمنی شده و سبب تشدید بیماری زمینه ای آنها می شود بنابراین این افراد در مورد مصرف آن باید با پزشکان مشورت کنند.

وقتی به خانه برمیگردیم باید همه ی لباس هایمان را بشوییم ؟
وقتی به خانه برمیگردید باید لباس ها را در آورده، بیرون از خانه آویزان کنید و کمی الکل روی آن اسپری کنید و دست ها را به مدت 20 ثانیه بشویید و دسته ی در ، سوییچ، کلید و موبایل و ... را کاملا ضدعفونی کنید و سپس دستمال را در سطل بیندازید. لطفا به دفع  اصولی دستمال، دستکش و ماسک های آلوده توجه بفرمایید.

                        HealxAppHealxApp.com
                                        
آیا کودکان هم به کرونا مبتلا می شوند؟
                                    بله، گزارشاتی از ابتلای کودکان به ویروس کرونا منتشر شده است علايم باليني در كودكان مشابه بزرگسالان مي باشد و با تب و آبريزش بيني و سرفه همراه است.در يك كودك مبتلا به كرونا علائم گوارشي نیز گزارش شده است.
اما هنوز هیچ مدرکی مبنی بر مستعد تر بودن کودکان نسبت به بزرگسالان مشاهده نشده و  بیشتر موارد ابتلا به کرونای گزارش شده در بزرگسالان بوده است. 

آیا درمانی برای کودکان یافته شده؟
خیر تنها راه حل در حال حاضر اقدامات پیشگیری می باشد:
به کودکان خود آموزش دهید که چگونه باید دست های خود را با هر بار تماس با سطوح مشترک،خروج از خانه و ... (به مدت 20 ثانیه و بین انگشتان و... خود را) بشویند.
به کودکان خود آموزش دهید به هیچ وجه دستان خود را به بینی و صورت و چشمان خود نزنند.
و تا میتوانید از خروج کودکان از خانه و تماس آنها با افرادی که علائمی هر چند خفیف دارند جلوگیری کنید.
از دادن غذاهای بیرون، خوراکی های نامعلوم یا شکلات و .. از طرف دیگران به کودکتان پرهیز کنید.

#کرونا #ویروس_کرونا #کرونا_کودکان 

                        HealxAppHealxApp.com
                                        
چرا تشنج اتفاق می افتد؟
                                    تشنج به دلیل فعالیت الکتریکی غیر طبیعی و شدید در مغز اتفاق می افتد.
 در بعضی موارد شدید تشنج ، وقتی بدن شما به طور غیرقابل کنترل تکان می خورد ممکن است باعث بیهوش شدن شود.
 تشنج معمولاً ناگهانی اتفاق می افتد و مدت زمان و شدت آن میتواند متفاوت باشد. 
 کمتر از ۱ از هر ۱۰ نفر به تشنج دچار میشوند.
دراکثر موارد علت تشنج مشخص نمیشود اما از علت های قابل تشخیص آن :
۱) سکته مغزی
۲) سرطان
۳)  تومور مغزی
۴) جراحت سر
۵) عدم تعادل الکترولیت
۶) قند خون بسیار کم
۷)  برخی داروها از جمله داروهای ضدروانگردان و یا برخی از داروهای آسم 
۸)  استفادده از مواد مخدر مثل کوکائین و هروئین
۹) عفونت مغزی مانند مننژیت
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
روش های انتقال ویروس کرونا در ایران
                                    
قندان

 قندهای داخل قندان در قهوه خانه ها، رستوران ها، ادارات و مراکز عمومی میتواند ناقل ویروس کرونا باشد.

نذورات

 حلوا، خرما، بیسکوئیت و مواردی از این دست، که با تماس دست افراد گوناگون در مراسم ختم و مساجد و اماکن عمومی ممکن است آلوده به ویروس شوند.

سیگار، قلیان، چوپوق و وافور

تمام موارد بالا ممکن است بصورت اشتراکی و دست به دست در بین افراد جابجا شوند.

خودکار، قلم، موس، کیبورد

تمام لوازم بالا در بانکها،ادارات و اماکن عمومی ممکن است توسط فرد بیمار الوده به ویروس کرونا شود

مترو، اتوبوس، تاکسی

با توجه به جمعیت زیادو فضای کم در این مکان ها امکان آلوده بودن صندلی ها و دستگیره ها وفاصله ی کم افراد، سرفه و نداشتن تهویه مناسب، وسایل نقلیه ی عمومی یکی از موارد مهم ابتلا به ویروس میباشد.

پول و اسکناس

اسکناس ها چون در بین افراد زیادی رد و بدل میشود علاوه بر آلودگیهای دیگر امکان انتقال ویروس از فرد بیمار را  افزایش میدهد.

مساجد، ادارات،پایانه ها و ورزشگاه ها،مدارس و دانشگاه ها

تمامی اماکن بالا بدلیل حضور زیاد مردم از هر قشری مستعد انتقال الودگی ویروس کرونا هستند.

دست دادن و روبوسی کردن

از موارد فوری انتقال ویروس دست دادن و روبوسی های متعدد در طی روز با دوستان و همکاران است.

 در روز چندین بار متوالی دستها را با آب و مواد بهداشتی شستشو نمایند و مصرف ویتامین روزانه خود را افزایش دهند.

#کرونا #ویروس_کرونا #کرونای_جدید#کروناویروس
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
کرونا چگونه انتقال میابد؟
                                    بیشترین روش انتقال آن از طریق فرد به فرد است.
بین افرادی که با یکدیگر ارتباط نزدیک دارند (فاصله ی کمتر از 2 متر)
از طریق قطرات تنفسی در هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده تولید می شود.؛ این قطرات می توانند در دهان یا بینی افرادی که در همان نزدیکی هستند یا احتمالاً در ریه ها فرد نزدیک بیمار فرود بیایند.
از تماس با سطوح یا اشیاء آلوده پخش شود.
زمانی که فرد با لمس کردن یک سطح یا شیء ویروس روی آن و سپس لمس کردن دهان ، بینی یا  چشمان خود ، به کرونا مبتلا می شود.

در چه زمانی فرد مبتلا به کرونا می تواند آن را به دیگران سرایت دهد؟
در حال حاضر بیشترین زمان سرایت زمانی است که علائم ان بروز می کند مانند سرفه اما در برخی موارد ی قبل از بروز علائم هم سرایت نشان داده شده.

دوران نهفتگی آن چه مدت است؟
این بیماری 2 تا 14 روز نهفته است. پس رعایت نکات خیلی اهمیت دارند.
غذاهای بیرون بدلیل نبود اطمینان از پخت کاف، سلامت افراد در حال پخت و سرو، رعایت بهداشت و ضدعفونی بودن ظروف توصیه نمی شود.
استفاده از دستکش در صورتی که زود به زود تعویض و بعد از درآوردن دستها شسته شوند می تواند مفید باشد اما ضدعفونی و شستن دست ها هنوز بهترین روش پیشگیری است.
استفاده از ماسک ها؛ در صورتی که قادر به تعویض زود به زود و یا نمیتوانید مدت طولانی روی صورت بدون تماس دست و تکان دادن آن روی صورت نگه دارید میتواند خود ماسک راهی برای انتقال باشد.
افراد مشکوک به کرونا باید حتما ماسک N95 بزنند.

#کرونا #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا #کرونای_جدید #کرونای_چینی #کرونا_در_ایران #COVID-2019 #کروناویروس
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟
                                    تغذیه غذاهای خاص بدن ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اگر به دنبال راه هایی برای کاهش ابتلا به کرونا هستید،  وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل این ۵ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشد.
۱) مرکبات: 
بیشتر افراد بعد از ابتلا به بیماری ها به ویتامین C متوسل می شوند. دلیل این امراینست که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تصور می شود ویتامین C باعث افزایش تولید گلبولهای سفید می شود که برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند.
بهترین منابع آن: گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیموترش سبز
از آنجا که بدن شما ویتامین C را تولید یا ذخیره نمی کند، برای سلامتی به ویتامین C روزانه نیاز دارید. تقریباً تمام مرکبات دارای ویتامین C زیادی هستند و میتواند به صورت روزانه یکی از آنها را برای مصرف انتخاب کنید.

۲) فلفل دلمه ای قرمز رنگ: بیشتر از هر میوه ای ویتامین C دارد و علاوه بر آن بتاکاروتن آن هم به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

۳) کلم بروکلی: کلم بروکلی با داشتن ویتامین های A ، C و E و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر دیگر ، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید استفاده کنید.

۴) سیر و زنجبیل : سیر به دلیل غلظت زیاد ترکیبات گوگرد مانند آلیسین خاصیت تقویت کنندگی سیستم ایمنی را دارد.  زنجیل هم به کاهش التهاب و درد گلو کمک می کند.

۵) اسفناج: سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C و بتاکاروتن میباشد.

#سیستم_ایمنی_مقاوم #کرونا #پیشگیری_کرونا #ویروس_کرونا #کرونا_ویروس #کروناویروس #کرونا
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
بهترین روش شستشوی دست ها ضدعفونی کننده یا آب و صابون؟
                                    
طبق تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، ضد عفونی کننده های دست مبتنی بر الکل می توانند به کاهش میزان میکروب و باکتری های دست شما کمک کنند، اما از شر همه انواع باکتری ها خلاص نمی شوند. همچنین ممکن است در صورت داشتن خاک ، چربی یا مواد دیگری که روی دستانتان است، کمتر موثر باشند، بنابراین نباید از آنها به جای شستشوی دست با آب و صابون استفاده کرد.
شستن مناسب دست
شستن دستها با آب و صابون از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ دستان شما به انواع خاصی از میکروب ها، مانند نورو ویروس ها میتواند آلوده شده باشد.
۱)دستان خود را با آب تمیز بشویید و صابون بمالید.
۲)دستان خود را به هم مالیده و به خوبی شستشو دهید. حتماً قسمتهای پشت دست، بین انگشتان دست و زیر ناخن های خود را شستشو دهید.
۳)حداقل ۲۰ ثانیه دست خود را مالش دهید.
۴)دستان خود را  زیر آب جاری (شیرآب) بشویید.
۵)دستان خود را با استفاده از حوله تمیز یا هوا خشک کنید.
اگر تصمیم به استفاده از ضد عفونی کننده های مخصوص دست را دارید ، از آنهایی که حداقل ۶۰ درصد الکل دارند استفاده کنید .

#شستن_صحیح_دست #پیشگیری #پیشگیری_کرونا #پیشگیری_آنفولانزا #کرونا #کروناویروس

                        HealxAppHealxApp.com
                                        
راه های شستن سبزیجات و دفع سموم آن
                                    بهترین راه برای جلوگیری از سموم دفع آفات مضر، استفاده از میوه و سبزیجات خانگی خودتان یا خرید محصولات ارگانیک است. اگر با این حال، شما نمی توانید از محصولات ارگانیک،استفاده کنید، در اینجا نکاتی برای اطمینان از سلامتی و از بین رفتن سموم آوردیم:

۱) آن را با آب شور (نمک) بشویید.

 خیساندن میوه ها و سبزیجات در محلول ۱۰ درصد آب نمکی به مدت ۲۰ دقیقه ، بیشتر باقی مانده ی سموم را از بین میبرد.

۲) آن را در سرکه خیس کنید.

سرکه راه دیگری برای از بین بردن بقایای میوه و سبزیجات است. برخی پیشنهاد می کنند که سبزیجات را در محلولی به نسبت ۱ به ۴ سرکه و آب به مدت ۲۰ دقیقه بشویید ، سرکه همچنین می تواند انواع بسیاری از باکتری هایی که ممکن است در مواد غذایی نیز وجود داشته باشد را از بین ببرد. پس برای شستشوی میوه های متخلخل مانند انواع توت ها را در این محلول مراقب باشید چون میتواند روی طعم اینگونه میوه ها تأثیر بگذارد.

۳) آن را فقط با آب سرد بشویید.

محققان دریافتند که شستشوی فرآورده ها در زیر آب سرد قادر به کاهش و دفع سموم ۹ سم  از ۱۲ سم میشود. .

۴) آن را پوست بگیرید.

یکی از راههای محدود کردن سموم دفع آفات پوست کندن است (اگرچه برای بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، پوست میوه ها به عنوان یک منبع مواد مغذی است).

در پژوهش های FDA آمریکا استفاده از ماده ی ظرفشویی با به دام انداختن آلودگی ها داخل سبزیجات نه تنها  با شستن با آب خالی هیچ تفاوتی نمیکند، بلکه باعث اضافه شدن مواد شیمیایی به سبزیجات میشوید.
#شستن_سبزیجات #شستن_صحیح_سبزیجات#شستشوی_سبزیجات #دفع_سموم_سبزیجات

                        HealxAppHealxApp.com
                                        
 علائم و درمان افتادگی دریچه ی میترال 
                                    توضیحات آقای دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و فلوشیپ آندیوپلاستی در مورد افتادگی میترال یا شلی دریچه یا پرولاپس میترال برای هلیکسی های عزیز.

۴% از زنان و ۲% آقایان دچار این بیماری هستند. تعریف پرولاپس میترال نسبت به سابق بدلیل تغییر تعریف آن ممکن است الکتروکاردیوگرافی ( تنها ابزار تشخیص افتادگی دریچه ی میترال هست) را انجام شود و داشتن این بیماری برای آنها رد شود.

 آقایان مبتلا به پرولاپس میترال بیشتر از خانم ها احتمال بدتر شدن وضعیتشان هست و خانم ها معمولا روند خوبی را برای درمان طی می کنند.

علائم افتادگی دریچه ی میترال:معمولا بیماران با علائم تنگی نفس،تپش قلب ،خستگی زودرس و ... مراجعه می کنند.

درمان پرولاپس میترال: بسته به علت و علائم مراجعه هر کدام از موارد پرولاپس یا افتادگی دریچه ی میترال درمان می تواند متفاوت باشد.

از افراد مبتلا به شلی دریچه میترال،درصد کمی از افراد و بویژه آقایان(که خیلی کم احتمال دارد) ممکن است دچار پس زدگی دریچه ی میترال شوند.

اگر پرولاپس میترال همراه با نارسایی دریچه ی میترال حتما باید قبل از مراجعه به دندانپزشک از متخصص قلب باید برای استفاده از مواد بی حسی و .. در دندانپزشکی نامه برده شود.
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
آپاندیسیت
                                     این بیماری در آقایان شایعتر از خانم هاست.

یک سری رنج های سنی احتمال تشخیص آپادنیسیت سخت تر است و احتما آپاندیسیت عارضه دار در ان ها بیشتر است . سن زیر ۵ سال و افراد بالای ۶۰ سال و خانم های باردار

 تشخیص اشتباه آپاندیسیت در خانم های باردارمعمولا در سه ماهه ی دوم بارداری اتفاق می افتد.

علائم آپاندیسیت 

درد از دور ناف شروع میشه و به سمت پایین و راست کشیده میشود همراه با تب ، تهوع و استفراغ و...و با مجموع علائم پزشک تشخیص اپاندیسیت میدهد.

اگر آپاندیسیت نادیده گرفته بشود عمل جراحی برای انها سخت تر میشه و معمولا باید انتی بیوتیک مصرف کنند و پس از دوماه برای عمل جراحی برگردند...

#آپاندیس #درمان_آپاندیسیت #آپاندیسیت #علائم_آپاندیس #آپاندیس_در_بارداری
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
برای کاهش چربی شکمی نان یا برنج را باید حذف کنیم؟
                                    بیشتر حجم غذاهای روزانه ی مارا نان و برنج تشکیل داده است اما برای داشتن رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باید بدانید که متاسفانه هر چقدر نان یا برنج بخورید  میل به خوردنتان بیشتر میشود. 
در پژوهش های انجام شد افرادی که در رژیم غذایی لاغری خود از، نان سبوس دار استفاده میکردند چربی شکمی بیشتری نسبت به افرادی که برنج و نان می خوردند، از دست دادند. پس استفاده از نان سبوس دار به جای نان معمولی در رژیم غذایی لاغری بسیار موثر خواهد بود.
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
آیا ماسک ها برای پیشگیری از ویروس کرونا لازم اند؟
                                    تقاضا برای ماسک های یک بار مصرف و فیلتر دار به دلیل شیوع و انتشار ویروس کرونای جدید زیاد شده است. بیشتر بیماری‌های تنفسی از طریق قطرات بزرگ و سنگینی موجود در عطسه و سرفه افراد بیمار باعث ابتلا می‌شوند اما این قطرات به مدت زیاد در هوا باقی نمی‌مانند و بر روی سطوح می‌افتند و باعث آلودگی محیط می‌شوند. پس پیشگیری از بیماری‌ها استفاده از ماسک مورد توجه قرار می‌گیرند.
ماسک های  یکبار مصرف تا حدودی می توانند از ورود قطرات بزرگ به سیستم تنفسی جلوگیری کنند اما قطرات کوچکتر و ذرات ریز معلق موجود در هوا می توانند از آنها عبور و باعث بیماری شوند؛ برای افزایش اثر ماسک باید ماسک به صورت کامل روی بینی و دهان را بپوشاند.
پس بهترین راهکار چیست؟
از ماسک های یک بار مصرف با توجه به موارد زیر استفاده کنید:
۱-سعی کنید کامل صورت و اطراف بینی و دهان را بپوشانید.
۲-زود به زود ماسک را تعویض کنید.
۳-به هنگام استفاده دستکش هم داشته باشید.
۴- کمتر به سطوح آلوده مثل میله ی اتوبوس، مترو و ... دست بزنید.
۵- به مدت ۲۰ ثانیه دست ها باید با آب و صابون شسته شوند.
۶- بیماران قلبی و عروقی ،دیابتی و دارای مشکل ریوی تا حد امکان از محیط های عمومی و شلوغ دوری کنند.
۷- گوشت و تخم مرغ و  .. را خوب بپزید.
۸- از دست زدن به بینی، چشم ها پرهیز کنید.
۹- در صورت مشاهده‌ی تب در خود و اطرافیانتان به درمانگاه نزدیک خود مراجعه کنید.
۱۰- از روبوسی کردن و دست دادن پرهیز کنید.
۱۱- وسایل پر استفاده ی روزمره ی خودتان را ضدعفونی کنید.

#کرونا #ویروس_کرونا #ویروس_کرونای_جدید #ووهان_چین #کروناویروس #پیشگیری_کرونا
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
ویروس کرونای جدید و روش های پیشگیری از آن
                                    کرونا خانواده ی بزرگی از ویروس هاست که برخی از آن ها در انسان و برخی دیگر در حیواناتی  مثل شتر، جغد و گربه بیماری ایجاد می کند. در موارد کمی ویروس کرونای حیوانی مانند سارس(SARS) و مرس (MERS) میتواند در انسان شیوع و تکثیر شود. و بدلیل اینکه نوع سارس و مرس ویروس کرونا، از هر ۱۰ نفر مبتلا شده ۴ نفر فوت کردند این ویروس جدید میتواند بسیار خطرناک باشد.

ویروس کرونای جدید (2019-nCoV) ابتدا از منبع حیوانی در وهان چین گزارش شده است، اما اکنون از فردی به فردی دیگر در حال انتقال است و میتواند بصورت زنجیره وار گسترش یابد.
علائم این بیماری شبیه آنفولانزا است؛ شامل تب ،علائم تنفسی مثل تنگی نفس و سرفه می باشد.

به دلیل اینکه این ویروس بسیار مسری است و به تازگی در برخی کشورها مواردی گزارش شده و هر لحظه گزارشات تغییر میکند، پیشگیری های لازم، مخصوصا در گروههای حساس بسیار با اهمیت است:

دستان خود را حداقل به مدت حداقل ۲۰ ثانیه با صابون و آب بشویید. اگر صابون و آب در دسترس نیست ، از ضدعفونی کننده مواد حاوی الکل استفاده کنید.
از دست زدن به چشم ، بینی و دهان خود حتی با دست های شسته شده خودداری کنید.
از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند خودداری کنید.
وقتی بیمار هستید در خانه بمانید.
هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان خود را با یک دستمال بپوشانید ، سپس آن را درون سطل زباله بیاندازید.
اشیاء و سطحی که زیاد لمس می کنید مانند گوشی،هندزفری و...را  تمیز و ضد عفونی کنید.
اگر گوشت و ماهی و... مصرف میکنید سعی کنید خوب آنها را بپزید.

#کرونا #ویروس_کرونا #کرونای_جدید #کروناویروس #پیشگیری_از_کرونا
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
کدام سردردها خطرناک اند؟
                                    ۱)  سردردی که به طور ناگهانی (کمتر از پنج دقیقه)شروع شود یا طی ۲۴ ساعت بدتر شود.
‌۲)  سردردهایی که فرد را از خواب بیدار کند و همراه با استفراغ باشد.
‌۳)  سردرد در افرادی که دیابت یا HIV دارند یا شیمی درمانی میشوند.
‌۴)  سردردی که با حرکت و یا سرفه کردن بدتر شود.
‌۵)  زمانی که شدیدترین سردرد عمرتون رو تجربه میکنید.
‌۶)  زمانی که سردرد با تغییر شدت و الگوی قبلی اتفاق بیفتد.
‌۷)  سردردی که با بیحسی نیمه صورت یا بدن، اختلال تکلم، تاری دید اختلال حافظه و یا تشنج همراه باشد.
‌۸)  سردردی که همراه با سرگیجه ، تب و کاهش بینایی و سفتی گردن همراه باشد.
‌۹)  سردرد در افراد بالای ۵۰ سال.
۱۰)  سردری که همراه با قرمزی و درد چشم هنگام حرکات چشمی باشد.

#سردرد #سردرد_ناگهانی #سردرد_خطرناک #سکته_مغزی #علائم_سکته_مغزی #ضربه_مغزی
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
تغذیه و پیشگیری از آنفولانزا
                                    توضیحات خانم دکتر میترا زراتی در مورد پیشگیری از آنفولانزا در مجله سلامتی هلیکس

بدلیل شیوع آنفولانزا همه ی ما نگرانی داریم. اگر سیستم ایمنی قوی داشته باشیم از مبتلا شدن به آنفولانزا جلوگیری میشود.

پس تغذیه در پیشگیری از آنفولانزا بسیار اهمیت دارد.پس بهتر است که کمتر سراغ مواد شیرین بریم مثل شیرینی جات همانطور که میدونید اگر انسولین خون بالا برود و نوسان قند خون داشته باشیم و باعث نقص در عملکرد سیستم ایمنی میشود پس به جای آن از مواد غذایی پروتئینی استفاده کنیم .مثل ماست و شیر و یک وعده ی غذایی پروتئین گیاهی مثل دال عدس و... میتواند خیلی مفید باشد.....﻿
                                
                        HealxAppHealxApp.com
                                        
پیشگیری و درمان آنفولانزا
                                    درمان آنفلونزا در افراد جوان سالم به طور کلی شامل  استراحت کافی، نوشیدن مایعات فراوان و غذاهای مفید از جمله سوپ، شربت عسل و...،کنترل تب با داروهای تب بر ساده، مسکن های ساده جهت کنترل بدن درد و....
داروهای ضد ویروس فقط در گروه های پرخطر و توسط پزشک تجویز میشود.
با توجه به اینکه در زمان اپیدمی ها دارو معمولا به سختی دردسترس است وبرآورد ساده هزینه تحمیلی به افراد درزمان ابتلا نسبت به هزینه واکسیناسیون قبلی نشان میدهد منطقی ترین راه کاهش هزینه ها، پیشگیری از ابتلا می باشد.
بهترین راه پیشگیری واکسیناسیون میباشد که بهترین زمان آن اواخر شهریور ماه میباشدچراکه جهت ایمنی بخشی واکسن چند هفته زمان میبرد و فرد در زمان موج اول آنفلونزا در آبان ماه به سطح ایمنی مطلوب برسد.
از جمله راهکارهای پیشگیری کننده:
شستشو مرتب دست ها،
عدم تماس دست به چشم، بینی یا دهان،
عدم تماس با افراد مبتلا ،
خودداری از روبوسی کردن ودست دادن با افراد در زمان ابتلا
عدم حضور در اماکن عمومی و محل کار در صورت ابتلا
رعایت بهداشت سرفه (لطفا از دستمال در هنگام سرفه استفاده کنید یا حداقل در آرنج خود به جای کف دست سرفه کنید)،
از بین بردن دستمال های آلوده و رها نکردن آن ها در محیط 
مصرف میوه و سبزیجات تمیز و ضدعفونی
مراقبت به هنگام استفاده از وسایل مشترک عمومی مثل دستگیره ی در، میله ی اتوبوس و مترو و ...

#بارداری#آنفولانزا_در_بارداری #آنفولانزا_بارداری #پیشگیری_آنفولانزا_بارداری