ویتامین د(D) - vitamin D
تعریف ویتامین د(D)
بر خلاف سایر ویتامین ها ، ویتامین D مانند هورمون عمل می کند و تک تک سلول های بدن شما گیرنده ای برای آن دارند. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار دارد ، بدن شما ویتامین دی را از کلسترول تولید می کند.
میزان مصرف ویتامین د(D)
میزان مصرف توصیه شده روزانه برای افراد عادی در شرایط عادی (RDA) معمولاً حدود 400-800 IU است.اما برخی افراد در خطر کمبود ویتامین D بیشتری هستند