• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

بررسی سی تی اسکن فرد مبتلا به کرونا
مطالب پربازدید هفته
سفید شدن موهای شقیقه
پوست دهیدراته چیست؟
سردرد و کرونا (کووید-19)
آزمایش خون کامل شامل چه مواردی است؟
گرید جنین در IVF
پریود بعد از گذاشتن آی یو دی (IUD)
  1. مجله سلامت
  2. تغذیه و سبک زندگی

چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟

چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟
تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۹۸
لینک کوتاه

 

تغذیه غذاهای خاص بدن ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اگر به دنبال راه هایی برای کاهش ابتلا به بیماری ها هستید،  وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل این ۱۰ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشد.

۱) مرکبات: 
بیشتر افراد بعد از ابتلا به بیماری ها به ویتامین C متوسل می شوند. دلیل این امراینست که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تصور می شود ویتامین C باعث افزایش تولید گلبولهای سفید می شود که برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند.
بهترین منابع آن: گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیموترش سبز
از آنجا که بدن شما ویتامین C را تولید یا ذخیره نمی کند، برای سلامتی به ویتامین C روزانه نیاز دارید. تقریباً تمام مرکبات دارای ویتامین C زیادی هستند و میتواند به صورت روزانه یکی از آنها را برای مصرف انتخاب کنید.


۲) فلفل دلمه ای قرمز رنگ: بیشتر از هر میوه ای ویتامین C دارد و علاوه بر آن بتاکاروتن آن هم به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.


۳) کلم بروکلی: کلم بروکلی با داشتن ویتامین های A ، C و E و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر دیگر ، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید استفاده کنید.


۴) سیر و زنجبیل : سیر به دلیل غلظت زیاد ترکیبات گوگرد مانند آلیسین خاصیت تقویت کنندگی سیستم ایمنی را دارد.  زنجیل هم به کاهش التهاب و درد گلو کمک می کند.


۵) اسفناج: سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C و بتاکاروتن میباشد.


۶) ماست: حاوی ویتامین D است که برای دفاع طبیعی بدن در مقابل بیماری ها کمک میکند.


۷) بادام: دارای ویتامین E است و برای تقویت سیستم ایمنی مهم است.


۸) چای سبز: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.


۹) کیوی: طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C هستند. که بدن را برای مقابله با عفونت تقویت می کند.


۱۰) سوپ مرغ : حاوی ویتامین B۶ می باشد به طوریکه علاوه بر محافظت در مقابل بیماری به بهبود علائم هم کمک زیادی میکند.


 

نصب
با نصب هلیکس علاوه بر دسترسی به تمامی مطالب پزشکی و سلامتی و دارویی و اطلاعات و آدرس پزشکان می توانید به صورت ۲۴ ساعته سوالات پزشکی خود را از پزشکان هلیکس بپرسید.
پس همین حالا هلیکس را نصب کنید.
سوالات متداول
  • سلام یک بیمار کرونایی داریم بعد از گذشت ۲۰روز از قرنطینه وی در خانه و برگشت حس چشایی خود ولی در طی روز هنوز ۴ تا ۵بار سرفه میکند نیاز هست ب دکتر ریه مراجعه کند؟
    تک سرفه ها میتونه بعد از بهبود کرونا هم وجود داشته باشه،اگر علامت دیگه ایی مثل بدن درد،تنگی نفس،تب و لرز ندارن نیاز به اقدام بیشتری نیست.
برچسب ها:
تقویت سیستم ایمنی تغذیه سالم پیشگیری از بیماری ویتامین های مورد نیاز کرونا
منبع:
healthline
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • کدام مکمل های ویتامینی را با هم نباید بخوریم؟
  • نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟
  • برهنه خوابیدن بهتر است؟
  • مواد غذایی که نباید با دارو مصرف شوند؟
  • بهترین روش شستشوی دست
۱۴
نظر کاربران (۱ نظر)

مونا خیالی عالی بود ممنون 🙏🌷 ۱۶ اسفند ۹۸

نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
آمپول کورتون برای ام اس
کیست درموئید تخمدان
پریود بعد از گذاشتن آی یو دی (IUD)
فیستول مقعدی ؛ از علائم تا درمان
بی اختیاری ادرار پس از زایمان
گرید جنین در IVF
مطالب مرتبط
بهترین روش شستشوی دست
کرونا چگونه انتقال میابد؟
آیا کودکان هم به کرونا مبتلا می شوند؟
سوالات مهم در مورد کرونا
خطر انتقال ویروس کرونا را از طریق نان جدی بگیرید!!
در صورتی که علائم کرونا را داریم چکار کنیم؟
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2021 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس