• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

اختلال هول یا پانیک چیست؟
مطالب پربازدید هفته
سفید شدن موهای شقیقه
پوست دهیدراته چیست؟
سردرد و کرونا (کووید-19)
آزمایش خون کامل شامل چه مواردی است؟
گرید جنین در IVF
پریود بعد از گذاشتن آی یو دی (IUD)
  1. مجله سلامت
  2. سلامت عمومی

چگونه بر استرس خود غلبه کنیم؟

چگونه بر استرس خود غلبه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۲ فروردين ۹۹
لینک کوتاه

استرس یک واکنش روانی و جسمی طبیعی نسبت به شرایط خاص زندگی است. مقدار کمی از استرس می تواند باعث انگیزه شود و خوب است. اما چالش های متعدد روزانه، مانند ترافیک ، رسیدن به ضرب الاجل پرداخت قبض و...  می تواند توانایی ها و بازدهی شما را کاهش دهد.

روش های کاهش استرس

بهترین روش برای کاهش استرس در شرایط استرس زا:

۱) مدیتیشن و تنفس شکمی (عمیق و آرام و از شکم نفس) بکشید.

همانگونه که تنفس سریع وکوتاه باعث استرس می شود ، تنفس عمیق شکمی باعث افزایش اکسیژن در خون شما می شود و مانند یک آرام بخش قوی عمل میکند.

تنفس شکمی صحیح بدین گونه است که با عمل دم، شکم تان را به سمت بیرون هدایت(کمی مکث کنید) و با عمل بازدم، شکم تان را به حالت قبلی بر گردانید

۲)  یوگا و حرکات کششی ملایم انجام دهید.

۳)  با خودتان صحبت کنید.

 به خودتان بگویید من هر کاری لازم است انجام داده ام و میدهم پس دلیلی برای نگرانی ندارم.

۴) رژیم غذایی سالم از جمله میوه و سبزیجات داشته باشید.

۵) لبخند بزنید و کلیپ های خنده دار ببنید.

۶)  چای بنوشید.

نوشیدن یک فنجان چای به خصوص چای سبز به آرامش شما بسیار کمک می کند.

۷)  خواب کافی و مناسب داشته باشید.

۸)  به موسیقی آرام گوش کنید.

پخش موسیقی آرام تأثیر مثبتی بر مغز و بدن دارد، می تواند فشار خون را کاهش داده و همچنین هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را نیز کاهش دهد.

نصب
با نصب هلیکس علاوه بر دسترسی به تمامی مطالب پزشکی و سلامتی و دارویی و اطلاعات و آدرس پزشکان می توانید به صورت ۲۴ ساعته سوالات پزشکی خود را از پزشکان هلیکس بپرسید.
پس همین حالا هلیکس را نصب کنید.
برچسب ها:
کاهش استرس مدیتیشین تنفس شکمی و کاهش استرس غلبه بر اضطراب کاهش اضطراب
منبع:
webmd
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
۷
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
آمپول کورتون برای ام اس
کیست درموئید تخمدان
پریود بعد از گذاشتن آی یو دی (IUD)
فیستول مقعدی ؛ از علائم تا درمان
بی اختیاری ادرار پس از زایمان
گرید جنین در IVF
مطالب مرتبط
تاثیر افسردگی بر بدن چیست؟
آمپول کورتون برای ام اس
فیستول مقعدی ؛ از علائم تا درمان
آزمایش خون کامل شامل چه مواردی است؟
تب و دمای نرمال بدن بزرگسالان
نعوظ بی علت طبیعی است؟
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2021 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس