کمبود ویتامین D و کووید-۱۹

براساس تحقیقات انجام گرفته از سوی CDC خوردن ویتامین D برای افرادی که کمبود دارند به مقدار نیازشان بسیار ضروری است. ویتامین D یکی از ویتامین های اصلی و مورد نیاز سیستم ایمنی بدن می باشد با عفونت ها مبارزه و باکتری و قارچ و ویروس ها را میتواند از یین برد.
حداقل ۱ میلیارد نفر در جهان دارای کمبود ویتامین D هستند. که کمبود آن در افراد آنها را در معرض بیماری های عفونی، عفونت های تنفسی و مرگ و میر قرار میدهد.

انواع ویتامین دی 

ویتامین D به دو صورت در رژیم غذایی هست:
۱-ویتامین D2: در برخی قارچ ها هست
۲- ویتامین ِD3 :که در روغن ماهی و زرده ی تخم مرغ هست

منابع غذایی دارای ویتامین D 

ماهی شمشیر، ماهی سالمون، کنسرو ماهی
جگر گاو پخته شده 
زرده ی تخم مرغ
قارچ و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D
ویتامین D باقرار گرفتن در معرض نور خورشید میتونه ساخته بشه اما در برخی از فصول مانند فصل زمستان که نور خورشید کم است میزان ویتامین D بدن ممکن است کمتر شود.

میزان مصرف ویتامین D

اینکه چه مقدار ویتامین D نیاز است مصرف کنید به سن ، فصل و . بستگی دارد.
اما به طورکلی مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه ی UI ۸۰۰-۴۰۰ یا ۱۰ – ۲۰ میلی گرم برای ۹۷% از افراد کافی است.
البته مقدار مصرف بخش زیادی به اين بستگي دارد كه شما كمبود ويتامين د داريد يا نه، اما بهتر است برای اطمینان بیشتر با پزشک در این مورد مشورت بگیرید