• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
        • مردان
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

کنترل فشار خون در بارداری
  1. مجله سلامت
  2. مادر کودک
  3. بارداری

یبوست در دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری
تاریخ انتشار: ۲۷ ارديبهشت ۹۹
لینک کوتاه

یبوست در دوران بارداری شایع است به طوریکه از هر ۴ خانم باردار ۳ نفر دچار یبوست و سایر مشکلات روده در دوران بارداری میشوند.
در دوران بارداری به دلیل هورمون پروژسترون، فشار روی رحم و مصرف مکمل های آهن و ویتامین های موجود در بارداری احتمال یبوست بسیار زیاد میشود.

راهکارهای کاهش یبوست در بارداری:

۱- رژیم غذایی پر فیبر در بارداری

رژیم غذایی پر فیبر به پیشگیری از یبوست کمک می کند و همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را در زنان باردار تامین میکند.
زنان باردار باید روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در رژیم غذایی خود به طور منظم مصرف کنند.
بهترین انتخاب شامل میوه و سبزیجات تازه، لوبیا، نخودفرنگی، عدس،غلات سبوس دار، آلو می باشد.
مقداری کیوی، سیب، موز، انجیر و توت فرنگی را برای یک سالاد میوه خوشمزه خرد کنید. یا کمی ذرت شیرین بو داده، جوانه گندم و هویج را برای یک میان وعده دلپذیر تهیه کنید.

۲- نوشیدن آب فراوان در بارداری

مهمترین نکته در دوران بارداری خوردن آب فراوان هست. خوردن آب زیاد به شما کمک می کند روده های شما نرم تر شود و غذا راحتتر در دستگاه گوارش شما حرکت کند.

۳- وعده های غذایی بیشتر و کم حجم تر

سعی کنید مصرف روزانه غذای خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید تا به رفع یبوست کمک کنید. این کار باعث می شود معده بدون نیاز به کار اضافه، هضم غذا را انجام دهد و به آن اجازه دهد مواد غذایی راحت تر به روده و روده بزرگ منتقل شوند.
خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند معده شما را سنگین کند و دستگاه گوارش شما سخت تر بتواند آنچه را که مصرف کرده اید هضم کند.

۴- فعالیت بدنی

فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده شما را تحریک می کند. زنان باردار باید هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته انجام دهند.
ورزش های مفید زیادی هستند  برای مثال پیاده روی، شنا در سالن ورزشی نزدیکتان یا تمرین یوگا قبل از زایمان بسیار مفید هستند.
با پزشک خود در مورد اینکه چه ورزش هایی برای شما و کودک شما بی خطر است ، مشورت کنید.

۵- نرم کننده های مدفوع

در صورت عدم موفقیت سایر گزینه ها، برای مثال گاهی اوقات پزشکان برای کمک به زنان باردار مبتلا به یبوست، نرم کننده های مدفوع را برای مدت کوتاهی تجویز می کنند. اما مصرف زیاد آنها میتواند موجب کم آبی بدن و یا تغییر در الکترولیت های بدن شود.
نرم کننده های مدفوع به مرطوب شدن روده شما کمک می کنند این نرم کننده ها به ویژه برای خانم های باردار که مکمل های آهنی که باعث ایجاد یبوست میشود مصرف میکنند، میتواند مفید باشد.

 

برای نصب اپلیکیشن هلیکس کلیک نمایید!
مشاوره آنلاین
| اطلاعات دارویی |
اطلاعات پزشکان
پرسش و پاسخ
کسی زگیل تناسلی داشته باردار بشه؟ چه خطراتی داره؟! چرا در بارداری وزن اضافه نمیکنم؟
برچسب ها:
بارداری سالم یبوست بارداری ورزش های بارداری رژیم غذایی بارداری یبوست قبل زایمان
منبع:
healthline
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • هموروئید در بارداری
  • مراقبت از پوست در بارداری
  • مصرف مسکن در بارداری و شیردهی
  • در دوران بارداری چی بخوریم و چی نخوریم؟
  • استفراغ بیش از حد در بارداری خطرناک است؟
۷
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
درد مفصل
تفاوت ناتوانی جنسی و عقیم بودن (نازایی)
انواع سرفه و درمان
آسپارتام چیست؟
علت سنگین شدن سینه ها
امیکرون کودکان
مطالب مرتبط
هموروئید در بارداری
در دوران بارداری چی بخوریم و چی نخوریم؟
استفراغ بیش از حد در بارداری خطرناک است؟
درمان دیابت بارداری
رنگ کردن مو در دوران بارداری
آنفولانزا در بارداری

دوست دارید از جدیدترین مطالب مجله سلامتی هلیکس با خبر شوید؟

مطالب زیبایی، مادروکودک، سلامت عمومی و ...

هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2022 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس