• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

کنترل فشار خون در بارداری
مطالب پربازدید هفته
نفس کشیدن جنین در رحم مادر
طرز صحیح خوابیدن در موقعیت های مختلف
مینی پیل چیست؟
فنیل کتونوری چیست؟
سندرم های عجیب ذهنی روانی
علت و درمان چربی کف سر و موها
  1. مجله سلامت
  2. مادر کودک
  3. بارداری

منابع غذایی آهن و کلسیم در بارداری

منابع غذایی آهن و کلسیم در بارداری
تاریخ انتشار: ۵ خرداد
لینک کوتاه

 

کلسیم 
در دوران بارداری شما و کودک شما برای استخوانها و دندانهای قوی به کلسیم احتیاج دارید. کلسیم همچنین به سیستم گردش خون، عضلانی و عصبی شما کمک میکند تا به طور عادی عمل کند.
✅منابع خوب: محصولات لبنی بهترین منابع جذب کلسیم هستند. منابع غیر لبنی شامل کلم بروکلی، کلم، آبمیوهها، غلات و... میشود.
ویتامین D
ویتامین D همچنین به ساخت استخوان و دندان کودک شما کمک می کند.
✅منابع خوب: ماهیهای چرب مانند ماهی قزل آلا منبع خوبی برای ویتامین دی است. گزینه های دیگر شامل شیر غنی شده و آب پرتقال است.

  • نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟

آهن
بدن شما از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده میکند. بدن شما به آهن نیاز دارد تا خون بیشتری برای تأمین اکسیژن به کودکتان داشته باشد.
✅منابع خوب: گوشت قرمز، مرغ و ماهی منابع خوبی از آهن هستند. گزینه های دیگر شامل غلات، لوبیا و سبزیجات میشوند. 
فولات و اسیدفولیک
فولات ویتامین B است که به جلوگیری از نقائص لوله عصبي كه ناهنجاري جدي مغز و نخاع است، کمک میکند. فرم صناعی فولات موجود در مکمل ها و غذاهای غنی شده به اسید فولیک معروف است. نشان داده شده است که مکمل اسید فولیک خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد.
✅منابع خوب: غلات غنی شده منابع عالی اسید فولیک هستند. سبزیجات برگ سبز، مرکبات و لوبیای خشک و نخود فرنگی منابع خوبی برای تولید فولات به طور طبیعی هستند.
تمام موارد ذكر شده مربوط به مادر باردار سالم و بدون سابقه مصرف دارو يا بيماري مي باشد.

  • غربالگری سه ماهه اول چیست؟ سونوگرافی NT چیست؟
  • عسل چه خواص درمانی دارد؟​​​​​​​

 

پرسش و پاسخ
کسی زگیل تناسلی داشته باردار بشه؟ چه خطراتی داره؟!
برچسب ها:
بارداری سالم کمبود اهن منابع غذایی اهن تغذیه در دوران بارداری منابع غذایی کلسیم در بارداری ویتامین دی در بارداری اهن در دوران بارداری فولیک اسید در بارداری
منبع:
mayoclinic
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
۵
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
علت پریود کوتاه مدت (کمتر از سه روز)
کم خونی در بارداری
ریزش موی شقیقه در زنان
علت پوسیدگی شدید دندان
طرز صحیح خوابیدن در موقعیت های مختلف
بیماری صبحگاهی چیست؟
مطالب مرتبط
استفراغ بیش از حد در بارداری خطرناک است؟
درمان دیابت بارداری
رنگ کردن مو در دوران بارداری
آنفولانزا در بارداری
اپیلاسیون در بارداری
کم کاری تیروئید کودکان
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از بازار
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت از سیبچه
  • دریافت مستقیم از سایت
  • دریافت از مایکت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2019 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس