• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

تغذیه و پیشگیری از آنفولانزا
مطالب پربازدید هفته
تفاوت قلب درد با معده درد
نفس کشیدن جنین در رحم مادر
سندرم های عجیب ذهنی روانی
فنیل کتونوری چیست؟
مینی پیل چیست؟
هیپوکسی مغز چیست؟
  1. مجله سلامت
  2. تغذیه و سبک زندگی

نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟

نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد
نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

 

برخلاف سایر ویتامین ها، ویتامین D مانند هورمون عمل می کند و تک تک سلول های بدن شما گیرنده ای برای آن دارند.
وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار دارد، بدن شما ویتامین دی را از کلسترول تولید می کند.
همچنین در برخی از غذاها مانند ماهی های چرب و لبنیات غنی شده نیز یافت می شود ، اگرچه دریافت کافی ویتامین دی از رژیم غذایی بسیار سخت است.
میزان مصرف توصیه شده روزانه (RDA) معمولاً حدود ۴۰۰-۸۰۰ IU است ، اما در شرايط كمبود بايد با پزشك در مورد مقدار مصرف و مدت درمان مشورت كنيد.

خطر کمبود ویتامین دی در چه افرادی بیشتر است؟

  1. افرادی که پوست تیره تری دارند.
  2. افراد مسن
  3. افراد چاق
  4. افرادی که دورتر از خط استوا زندگی میکنند
  5. افرادی که بیشتر در خانه اند.
  6. افرادی که زمان خروج از خانه ضدآفتاب میزنند.
  7. افرادی که ماهی و لبنیات کمتر مصرف میکنند.
  8. مصرف داروهايي كه متابوليسم ويتامين د را بيشتر مي كنند.
  9.  بيماري هاي گوارشي مانند سندرم روده التهابي كه باعث سوء جذب مي شود و يا در افراديكه جراحي معده براي درمان چاقي انجام مي دهند.
  10. بيماري مزمن كليه
  11. نوزادان شيرمادر خوار خصوصا آنهايي كه آلرژي به پروتئين شير گاو دارند.
  • کدام مکمل های ویتامینی را با هم نباید بخوریم؟

۸ علامت کمبود ویتامین D :

  1. زود به زود بیمار شدن و سیستم ایمنی ضعیف: یکی از مهمترین نقش های ویتامین D ، تقویت سیستم ایمنی بدن است تا بتوانید با ویروس ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند مقابله کنید.
  2. احساس خستگی 
  3. استخوان درد و کمردرد: ویتامین D به چندین روش به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. که اولین آن جذب کلسیم را افزایش میدهد.
  4. افسردگی: در یک تجزیه و تحلیل ، ۶۵ درصد از مطالعات مشاهده ای بین سطح پایین خون و افسردگی رابطه وجود دارد. ویتامین D به افرادی که کمبود دارند ، به بهبود افسردگی کمک می کند ، از جمله افسردگی فصلی که در ماه های سرد سال رخ می دهد.
  5. دیر التیام یافتن زخم ها: ویتامین دی با افزایش تولید ترکیبات به روند بهبود زخم کمک میکند. همچنین ویتامین دی در کنترل التهاب و مبارزه با عفونت برای بهبودی بسیار اهمیت دارد.
  6. پوکی استخوان : بسیاری از افراد مسن که به پوکی استخوان مبتلا هستند معتقدند که نیاز به مصرف کلسیم بیشتری دارند. با این حال، آنها ممکن است از نظر ویتامین D نیز کمبود داشته باشند. چگالی مواد معدنی استخوان نشانگر این است که استخوانهای شما کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده اند. این مساله بزرگسالان به ویژه زنان را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد.
  7. ریزش مو: ریزش مو در خانم و هچنین کودکان نشان دهنده ی کمبود ویتامین دی می تواند باشد.
  8.  درد عضلانی و ماهیچه ای
  • ۶ نکته درباره بهبود کم خونی

👩🏻‍⚕️ برای سوال در مورد آزمایش خون و مشاوره با پزشک به صورت آنلاین و سریع هلیکس را نصب کنید

سوالات متداول
  • چند روزی است که دست چپم به شدت لرزش پیدا می کند. علت چیست؟
    لرزش دست علت های مختلفی از جمله مصرف داروی جدید،استرس،کم خوابی،کمبود ویتامین ها،افزایش سن،اختلالات تیرویید،کمبود ویتامین و ...میتونه داشته باشد. تمام موارد فوق در شما باید بررسی بشه و در پس از یافتن مشکل،حل بشود.
برچسب ها:
ویتامین d کمبود ویتامین ها کمبود ویتامین دی نشانه های کمبود ویتامین d علائم کمبود ویتامین d ویتامین دی ویتامین ها و مکمل ها
منبع:
healthline
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
۴
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
نحوه درست خوابیدن در موقعیت های مختلف
تهوع صبحگاهی چیست؟
وعده هایی غذایی دیابتی ها
علت و درمان چربی کف سر و موها
مینی پیل چیست؟
فنیل کتونوری چیست؟
مطالب مرتبط
کمبود ویتامین D و ریزش مو
کمبود ویتامین D و کووید-۱۹
۶ نکته درباره بهبود کم خونی
کدام مکمل های ویتامینی را با هم نباید بخوریم؟
آیا بدن به ویتامین K نیاز دارد؟
پوکی استخوان علل و درمان
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از بازار
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت از سیبچه
  • دریافت مستقیم از سایت
  • دریافت از مایکت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2019 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس