• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
        • مردان
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

  1. مجله سلامت
  2. سلامت عمومی
  3. علمی

اثر گوشی موبایل بر سلامتی و خواب

اثر گوشی موبایل بر سلامتی و خواب
تاریخ انتشار: ۷ تير ۹۹
نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

مدیر دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید: "هر چه تحقیقات بیشتری انجام می دهیم، شواهد بیشتری مبنی بر وجود نور مصنوعی اضافی در شب(نور موبایل و کامپیوتر) که می تواند تأثیر عمیق و مضر بر بسیاری از جنبه های سلامت انسان داشته باشد. یافته میشود و تبدیل به یک نگرانی رو به رشد در زمینه بهداشت عمومی است."
بررسی تحقیقات درمورد ارتباط با قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی مانند نور موبایل در شب، نه تنها باعث مشکلات خواب، بلکه افزایش وزن، افسردگی ، سرطان و بیماری های قلبی میشود.

در ماه اکتبر، ناسا تا آنجا پیش رفت که تمام چراغ های موجود در ایستگاه فضایی بین المللی را به نورهایی تغییر داد که در شب، کم نور می شوند و به نور با طول موج دیگر تغییر می کنند، که نشان دهد آیا تأثیر کمتری در فیزیولوژی انسان نسبت به "نور آبی" دارد؟
همچنین انجمن پزشکی آمریكا بیانیه ای صادر كرد كه نشانگر نگرانی از لامپ جدید فوق العاده روشن (LED) است كه در بسیاری از شهرها امروزه در چراغ های خیابانی خود استفاده می كنند "می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد."

تاثیر موبایل بر خواب

نور موبایل چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد؟

نور به مراتب مهمترین هماهنگ کننده ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن است. سلولهای مخصوص در شبکیه بصورتی تنظیم شده اند که بتوانند در برابر نور با طول موج کوتاه که از یک آسمان آبی بی ابر دیده می شود پاسخ دهند. وقتی پرتوهای نوری به آن سلولها آسیب می زنند، به مغز می گویند که از ترشح ملاتونین برای خواب دست بکشد و شروع به ساخت هورمون هایی مانند کورتیزول و گرلین میکند که ما را  بیدار نگه میدارد بکند. این هورمونها ما را گرسنه میکنند.
هنگام غروب و در خاموشی، این اتفاق برعکس می افتد. با کم شدن نور، بدن شروع به انتقال به حالت "فیزیولوژی شبانه" می کند  که در آن سطح ملاتونین افزایش می یابد، دمای بدن کاهش می یابد، خواب آلودگی افزایش می یابد و گرسنگی از بین می رود.

زمان ماندن در حالت استراحت، حتی اگر واقعاً خواب نباشیم، میتواند به سلامتی کمک کند. مشکل این است که در دنیای مدرن، ما با چراغهایی که طول موج قوی، مانند طول موج نور خورشید دارند، خسته می شویم، و اینگونه درشب، هنگام خواب، رفتن به حالت خواب شبانه "فیزیولوژِی شبانه" ساعت ها به تعویق می افتد.

داروهایی که باعث نوسان قند خون میشوند کدامند؟

نور موبایل چه تاثیری بر خواب دارد؟

مطلعات اثبات کرده اند که، قرار گرفتن در معرض نور اضافی در شب، باعث اختلال خواب کوتاه مدت میشود.

در یک مطالعه، افرادی در یک آزمایشگاه خواب که شبانه در معرض نور لامپ بودند، بررسی شدندو نتایج بدس آمده نشان داد که میزان خواب و ملاتونین آنها در شب پس از ۵ روز ۵۵ درصد کاهش یافت و مدت طولانی تر طول می کشید تا به خواب بروند، همچنین خواب عمیق (REM) کمتری احساس میکردند و روز بعد بیشتر از بقیه افراد عصبی بودند.
یک مطالعه دیگر، درمود اثر نور بر خواب نوجوانان، نشان می دهد که در شب نوجوانان نسبت به نور حساس تراند. به طوریکه فقط یک ساعت استفاده از دستگاه های هوشمند مانند تلفن، ملاتونین را تا ۲۳٪ سرکوب میکند. و ۲ ساعت کار با دستگاه های هوشمند  در شب تا ۳۸٪ ملاتونین را کاهش میدهد.
همچنین اثر نور بر طول عمر افراد بررسی شد، که یافته ها نشان داد افرادی که بیش از ۵ سال در شیفت شب کار میکنند ۱۱% بیشتر از افراد دیگر طول عمر کمتری دارند.
براساس مطالعات، هر فرد باید از ۷ تا ۸ ساعت زمان خواب حداقل ۳ ساعت در تاریکی نسبی باشد.

خواب بی کیفیت باعث افسردگی میشود و کیفیت کار و سلامت در روز را کاهش میدهد.

بهترین کار اینست که سعی کنید بعد از شام نورهای خانه را کمتر کنید و کمتر از گوشی و .. استفاده کنید و حداقل ۱ یا دوساعت قبل از ساعت خواب گوشی و وسایل هوشمند را کنار بگذارید.

  • اثر قهوه و کافئین چقدر در بدن می ماند؟ مضرات و فواید قهوه چیست؟
برای نصب اپلیکیشن هلیکس کلیک نمایید!
مشاوره آنلاین
| اطلاعات دارویی |
اطلاعات پزشکان
برچسب ها:
خواب موبایل تاثیر استفاده از موبایل بر خواب تاثیر کار کردن موبایل بر سلامتی استفاده تلفن موبایل
منبع:
webmd
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
۷
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
درد مفصل
تفاوت ناتوانی جنسی و عقیم بودن (نازایی)
انواع سرفه و درمان
آسپارتام چیست؟
علت سنگین شدن سینه ها
امیکرون کودکان
مطالب مرتبط
درمان پف دور چشم چیست؟
برهنه خوابیدن بهتر است؟
چرا خواب می بینیم؟
سرطان چگونه بوجود می آید؟
حقایق جالب در مورد زبان و جوانه چشایی
چرا رنگ پوست مردم جهان متفاوت است؟

دوست دارید از جدیدترین مطالب مجله سلامتی هلیکس با خبر شوید؟

مطالب زیبایی، مادروکودک، سلامت عمومی و ...

هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2023 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس