• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

تغذیه و پیشگیری از آنفولانزا
مطالب پربازدید هفته
خواص تخم شربتی
فیبروم رحمی چیست؟
گشاد شدن دریچه های قلب
چرا زیاد بیمار می شوم؟
مخلوط کردن شیر مادر و شیر خشک
واریکوسل و اختلال نعوظ
  1. مجله سلامت
  2. تغذیه و سبک زندگی

نوشیدن آب گرم یا آب سرد

نوشیدن آب گرم یا آب سرد
تاریخ انتشار: ۱۷ مرداد
نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

هیدراته ماندن منبع منافع خود را برای سلامتی روحی و جسمی اثبات کرده است. آکادمیهای ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کند که مردان ۱۹ ساله و بالاتر ۳/۷ لیتر آب در روز (۱۵/۵ فنجان) و زنان ۱۹ سال و بالاتر روزانه ۲/۷ لیتر (۱۱/۵ فنجان) مصرف کنند. اما آیا نوشیدن آب سرد می تواند تأثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد؟

برخی معتقدند نوشیدن آب سرد عادت بدی است که در واقع می تواند در طولانی مدت به سلامت شما آسیب برساند. این عقیده به این دلیل است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض کرده و هضم غذا پس از غذا را سخت می کند. برخی افراد همچنین بر این باورند که اگر در حال نوشیدن آب در نزدیکی دمای یخ یا کمتر از ۳۶ درجه فارنهایت (۴ درجه سانتیگراد) هستید، بدن شما باید سخت تر کار کند تا دمای داخلی ۹۸/۶ درجه فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) را حفظ کند. اما آیا واقعا حقیقت دارد؟

خطرات نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب سرد بر بدن شما تأثیر می گذارد یک مطالعه در سال ۱۹۷۸، در ۱۵ نفر انجام شد، دریافتند که نوشیدن آب سرد باعث غلیظتر شدن ترشحات مخاط بینی شده و عبورآنها  از مجاری تنفسی مشکلتر می شود. در مقایسه با آب سرد، محققان دریافتند که سوپ مرغ و آب گرم کمک می کند تا راحت تر نفس بکشید. برای بهبود سرماخوردگی یا آنفولانزا، بهتر است آب سرد مصرف نکنید چون گرفتگی بینی را بیشتر میکند.

برخی مشکلات سلامتی میتوانند با نوشیدن آب سرد بیشتر شوند. برای مثال در سال ۲۰۰۱ تحقیقی در این مورد انجام شد که نوشیدن آب سرد باعث ایجاد میگرن در افرادی که قبلاً میگرن را تجربه می کنند میشد. درد ناشی از آشالازی، شرایطی که توانایی بدن در عبور مواد غذایی از مری را محدود می کند، می تواند با نوشیدن آب سرد همراه یک وعده غذایی بدتر شود.

در طب چینی باستان، نوشیدن آب سرد با غذای گرم به عنوان کار نادرست تلقی میشد. در عوض، معمولاً وعده های غذایی در فرهنگ چینی با آب گرم یا چای داغ سرو می شدند. این عقیده در چندین فرهنگ دیگر در سراسر جهان مشهود است.


بیشتر بخوانید چپ

فواید آب سرد

نوشیدن آب سرد در حین ورزش می تواند به شما در حفظ بیش از حد بدن کمک کند و به تمرین ورزشی کمک بیشتری کند. این امر احتمالاً به این دلیل است که نوشیدن آب سرد باعث می شود دمای داخل بدن پایین تر برود و بهتر بتوانید تمرین کنید.

ثابت شده است که نوشیدن آب معمولی، بدون درنظر گرفتن دمای آن، در طول روز به بدن انرژی بیشتری می دهد.

نوشیدن آب به عنوان جایگزینی برای نوشیدنی های قندی برای هضم و حفظ وزن سالم مفید است، حتی اگر آبی که می نوشید سرد باشد. نوشیدن آب خنک، ممکن است به شما در سوزاندن کمی کالری اضافی کمک کند به دلیل اینکه بدن شما برای حفظ دمای داخلی اش باید بیشتر کار کند. اما نوشیدن آب سرد ابزاری پر قدرت برای کاهش وزن نیست.

آیا نوشیدن آب گرم یا ولرم بهتر از آب سرد است؟

نوشیدن آب گرم می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند، به گردش خون شما کمک کند و به طور کلی به بدن در از دست دادن سریعتر سموم کمک می کند.

نوشیدن آب سرد باعث کمتر شدن عطش شما میشود که این امر می تواند در روزهایی که بدن از طریق عرق کردن آب از دست می دهد خطرناک باشد چون کمتر متوجه عطش و کم آب شدن بدنتان میشوید. اگر تمایل به نوشیدن آب ولرم ندارید، مطمئن شوید به میزان کافی در روز آب مینوشید.

به طورکلی

برخی از افراد ممکن است از نوشیدن آب سرد خودداری کنند. نوشیدن آب سرد برای افرادی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند، یا بیماری مزمنی (ازجمله دیابت، فشارخون و ..) دارند میتواند هضم را سخت تر کند، بنابراین مصرف آن برای افراد توصیه نمیشود.

اما برخی فرهنگ ها نوشیدن آب سرد را خطری برای سلامتی همه می دانند، شواهد زیادی برای تأیید این ادعا وجود ندارد. اما شواهدی برای بهتر بودن آب ولرم وجود دارد.

فواید نوشیدن آب سرد چیست؟ به نظر می رسد آنها همان فواید نوشیدن آب معمولی در دمای اتاق مثل جلوگیری از کم آبی و افزایش انرژی را دارد.

 

برچسب ها:
کم ابی بدن بیماریهای گوارشی آب سرد نوشیدن آب
منبع:
healthline
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • نشانه های کم آبی بدن
  • روش های پایین آوردن تب
  • رفلاکس اسید معده
  • بیماری سلیاک چیست؟
  • خواص تخم شربتی
۹
نظر کاربران (۲ نظر)

ندا آب سرد دندان را خراب می‌کنه من دندان های خواهرم چون عادت داشت آب سرد بخوره همینطوری خراب شد ۲۷ مرداد

م.ایت 🙏🙏 ۸ شهريور

نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
محل جوش های صورت و علت آن ها
خون دماغ شدن در شب
آزمایش سدیم خون
فرو رفتگی جمجمه سر
تست ورزش چیست؟
علت پریود دو بار در یک ماه
مطالب مرتبط
نشانه های کم آبی بدن
بیماری سلیاک چیست؟
خواص تخم شربتی
تداخل داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی
میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران
تاثیر آلودگی هوا بر بدن
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2019 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس