• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
        • مردان
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

  1. مجله سلامت
  2. سلامت عمومی
  3. علمی

آیا از ۱۰٪ مغز خود استفاده می‌کنیم؟

آیا از ۱۰٪ مغز خود استفاده می‌کنیم؟
تاریخ انتشار: ۳۰ مرداد ۹۹
نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

طبق بررسی سال ۲۰۱۳، حدود ۶۵ درصد افراد معتقدند که ما فقط ۱۰ درصد از مغز ما استفاده می کنیم.

طبق مصاحبه ای که باری گوردون، متخصص اعصاب، او گفت: استفاده از ۱۰% مغز تنها یک افسانه است. وی توضیح داد که بیشتر مغز ما تقریباً همیشه فعال است.

اشتباه بودن افسانه ی۱۰ درصدی همچنین در مطالعه‌ای که در Frontiers in Neuroscience Human منتشر شده است، نیز بیان شد.

یک تکنیک رایج تصویربرداری از مغز، به نام تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI)، می تواند فعالیت را در مغز اندازه گیری کند در حالی که یک فرد وظایف مختلفی را انجام می دهد.

محققان با استفاده از این روش ها و روش های مشابه نشان می دهند که بیشتر مغز ما اغلب اوقات مورد استفاده قرار می گیرد، حتی وقتی فرد یک کار بسیار ساده انجام می دهد.

به طوریکه وقتی فرد در حال استراحت یا خوابیدن است بخش هایی از مغز هنوز فعال هستند.

استفاده از درصد های مختلف از مغز در هر زمان معین از هر شخص متفاوت است. همچنین بستگی به آنچه فرد در حال انجام یا فکر کردن است، می باشد.

بیشتر مغز ما در اغلب اوقات فعال است و استفاده از تنها ۱۰% مغز یک افسانه است.

۱۰٪ از مغز ما فعال است؟

افسانه ۱۰ درصد از کجا می آید؟

اسکن های تصویربرداری از مغز به وضوح نشان می دهد که تقریباً تمام مناطق از مغز حتی در حین انجام کارهای نسبتاً معمول مانند صحبت کردن، راه رفتن و گوش دادن به موسیقی فعال هستند.

اگر افسانه ۱۰٪ درست بود، افرادی که به دلیل تصادف یا سکته مغزی دچار آسیب مغزی می شوند احتمالاً متوجه اثر واقعی آن نخواهند شد. در واقعیت، یک منطقه از مغز وجود ندارد که بتواند آسیب ببیند بدون اینکه به نوعی نتیجه ای به دنبال نداشته باشد.اما هنوز مشخص نیست که چگونه این افسانه شروع شده است، اما چندین احتمال ممکن وجود دارد.

روانشناس و نویسنده ویلیام جیمز در مقاله ای که در سال ۱۹۰۷ از مجله Science منتشر شده استدلال کرده بود که انسانها فقط بخشی از منابع ذهنی خود را استفاده می کنند. با این حال، او درصدی را مشخص نکرد.

همچنین بین دانشمندان این باور وجود دارد که نورونها حدود ۱۰ درصد از سلولهای مغز را تشکیل می دهند که ممکن است به پیدایش افسانه ۱۰ درصد کمک کرده باشد.

این افسانه در مقالات، برنامه های تلویزیونی و فیلم ها تکرار شده است، که به اعتقاد گسترده ی مردم کمک می کند.

اما باید بدانید که با افزایش اتصال بین نورون ها توانایی مغزتان بیشتر میشود. مطالعات نشان داده است که نوازندگان، که سالهای زیادی سازهای زهی می نوازند، قسمتهای بیشتری از مغز که مربوط به ایجاد هماهنگی در دستان است را فعال کردنه اند.همچنین  اسکنهای مغزی از رانندگان تاکسی لندن نشان داده است راننده هایی که سالهای بیشتری راننده بوده اند بخش بیشتری از مغز آنها برای ذخیره اطلاعات مکانی فعال شده است.

با انجام فعایت های مختلف بدنی و فکری و تغذیه مناسب میتوان تعداد اتصالات نورونهای مغز را بیشتر و توانایی مغز را افزایش داد.

بهبود عملکرد مغز

مغز مانند هر ارگان دیگر تحت تأثیر شیوه زندگی، رژیم غذایی و میزان بدن فرد قرار می گیرد. برای بهبود سلامت و عملکرد مغز، فرد می تواند کارهای زیر را انجام دهد.

یک رژیم متعادل بخورید

تغذیه و توانایی مغز

خوردن مواد غذایی سالم در عین کمک به سلامتی عمومی افراد، سبب کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع دو و چاقی در میانسالی می‌شود.

غذاهای زیر باعث تقویت سلامت مغز می شوند:

  • میوه ها و سبزیجات با پوست تیره. برخی از آنها سرشار از ویتامین E هستند، مانند اسفناج ، کلم بروکلی و زغال اخته. برخی دیگر سرشار از بتاکاروتن هستند ، از جمله فلفل قرمز و سیب زمینی شیرین. ویتامین E و بتاکاروتن باعث تقویت سلامت مغز می شوند.
  • ماهی روغنی این نوع ماهی ها مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که ممکن است عملکرد شناختی را تقویت می کند.
  • گردو ومغزها. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که باعث تقویت سلامت مغز می شوند.

 

به طور منظم تمرینات بدنی.

ورزش منظم همچنین خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.

فعالیت های قلبی و عروقی مانند پیاده روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز می تواند برای کم کردن خطر کاهش عملکرد مغز کافی باشد.

سایر گزینه های قابل دسترسی و ارزان قیمت عبارتند از:

  • دوچرخه سواری
  • آهسته دویدن
  • شنا كردن

مغز را به چالش بکشید

بالا بردن توانایی مغز با شطرنج

تحقیقات نشان می دهد فعالیت هایی مانند معماهای کلمات متقاطع، شطرنج و خواندن همراه با تفکر می تواند خطر ابتلا به مشکلات حافظه را کاهش دهد. 

هرچه فرد بیشتر از مغز خود استفاده کند، عملکردهای ذهنی آنها بهتر می شود. به همین دلیل تمرینات تمرینی مغز روش خوبی برای حفظ سلامت کلی مغز است.

مطالعه جدیدی که طی ۱۰ سال انجام شده است، نشان داد افرادی که از تمرینات تمرینی مغز استفاده می کنند، خطر ابتلا به زوال عقل را ۲۹ درصد کاهش می دهند.

 

برای نصب اپلیکیشن هلیکس کلیک نمایید!
مشاوره آنلاین
| اطلاعات دارویی |
اطلاعات پزشکان
سوالات متداول
  • ۲۳ سال دارم اما تمام اتفاقات سریع از حافظه ام پاک می شود و بعد مدتی آنها را بیاد می آورم . چکار کنم؟
    از دست دادن حافظه‌ی کوتاه مدت عارضه‌ای است که در آن فرد معمولاً چیزهایی را که اخیراً دیده، شنیده و یا انجام داده است فراموش می‌کند. علت از دست دادن حافظه‌ی کوتاه مدت و فراموشی چیست؟ بیماری‌های مغزی،عفونت‌های مغزی،آسیب‌های مغزی مثل ضربه یاجراحی،فشار روانی اضطراب افسردگی اختلال دوقطبی مصرف برخی داروها و یا مواد مخدر داروهای فشارخون ضدافسردگی‌ها داروهای خواب‌آور (مانند زولپیدم) برای درمان از دست دادن حافظه‌ی کوتاه مدت طیفی از راهکارهای پزشکی وجود دارد اما درمان بستگی به علت این عارضه که در بالا ذکر شد دارد.
  • آیا هذیان در بیماران دلیریوم در شب ها بدتر می شود؟
    علائم بیماری دلیریوم یا هذیان معمولاً طی چند ساعت یا چند روز شروع می شود. و اغلب در طول روز نوسان دارد حتی ممکن است دوره هایی را بدون علائم باشند. اما در طول شب وقتی هوا تاریک می شود چون برای آنها کمتر آشنا به نظر می رسد، علائم این افراد می تواند بدتر شود.
برچسب ها:
آلزایمر حافظه علمی شگفتی های مغز مغز
منبع:
medicalnewstoday healthline thebestbrainpossible best-alzheimers-products
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • مقدار نرمال ویتامین ها و آهن خون
  • تغییرات بینی با افزایش سن
  • چگونه سه بعدی می بینیم؟
  • چگونه داروهای فشارخون را کم کنیم؟
  • فرد دچار افسردگی جهان را چگونه می‌بیند؟
۱۰
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
درد مفصل
تفاوت ناتوانی جنسی و عقیم بودن (نازایی)
انواع سرفه و درمان
آسپارتام چیست؟
علت سنگین شدن سینه ها
امیکرون کودکان
مطالب مرتبط
آیا مغز انسان پر می شود؟
علت فراموشی خاطرات لحظه تصادف چیست؟
هیپنوتیزم و کنترل ذهن
تفاوت دمانس، دلیریوم و آلزایمر چیست؟
فرد دچار افسردگی جهان را چگونه می‌بیند؟
سندروم مغز دوپاره چیست؟

دوست دارید از جدیدترین مطالب مجله سلامتی هلیکس با خبر شوید؟

مطالب زیبایی، مادروکودک، سلامت عمومی و ...

هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2022 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس