• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

تغذیه و پیشگیری از آنفولانزا
مطالب پربازدید هفته
میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران
تخمک گذاری چیست؟
سندرم سوپرمن یا ابر مرد چیست؟
علت خونریزی لثه چیست؟
رنگ شیر مادر
تفاوت قلب درد با معده درد
  1. مجله سلامت
  2. تغذیه و سبک زندگی

چای خوردن بعد از غذا

چای خوردن بعد از غذا
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۹۸
نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

 نوشیدن برخی دمنوش ها بعد از غذا باعث کاهش گاز و نفخ در معده می شود. اما، همه انواع دمنوش و چایی ها اینگونه نیستند. اگرچه چای و قهوه به رفع خستگی عضلانی و ذهنی کمک می کند، اما باید مقدار نرمال ​​مصرف شود.بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که باید حداقل از یک ساعت قبل و بعد از غذا از مصرف قهوه و چای خودداری شود.

همچنین متخصصان رژیم غذایی توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری های قلبی، مصرف قهوه را کاهش دهند زیرا باعث افزایش فشار خون شده و می تواند ایجاد ناهنجاری هایی در ضربان قلب کند.

بنابراین، اگر می خواهید بعد از غذا چای یا قهوه بنوشید، بهتر است بین دمنوش زنجبیل یا به مقدار بسیار کم چای سبز یکی را انتخاب کنید زیرا هردو اینها به هضم غذا کمک می کنند.

چرا نباید چای بعد از غذا بخوریم؟

اگر با بیشتر وعده های غذایی چایی بنوشید و آهن کافی مصرف نکنید، ممکن است باعث کمبود آهن شوید. مطالعات نشان داده اند که چای( به ویژه چای سیاه) و حتی چای سبز، جذب آهن، به ویژه آهن موجود در غذاهای گیاهی را کاهش می دهد (آهن موجود در سبزیجات و لوبیا و ..).

نوشیدن چای با یک وعده غذایی می تواند ۵۰٪ یا بیشتر از جذب آهن بکاهد و همین امر احتمال کمبود آهن را افزایش می دهد. اگر کمبود آهن دارید یا در معرض خطر آن هستید، حداقل یک ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد غذا برای نوشیدن چای، صبر کنید.

چگونه تاثیر چای را کم کنیم؟

چکاندن آب لیمو در چای با افزایش جذب آهن و به کاهش اثر چای کمک می کند.

قهوه نیز ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود، هرچند به اندازه چای نیست.

حتی اگر چای مانع جذب آهن شود، شما هنوز هم مقداری آهن جذب می کنید. اما اگر به عنوان مثال یک زن یائسه هستید و با هر وعده غذایی چای می نوشید، یا روزانه بسیاری از فنجان ها را می نوشید، در حالی که حداقل غذای حاوی آهن را مصرف می کنید، ممکن است چای بتواند کمبود آهن را ایجاد کند. اگر کمبود آهن دارید یا در معرض خطر آن هستید ، حداقل یک ساعت بعد از غذا قبل از نوشیدن چای صبر کنید.

نکات مهم بعد از غذا

به خاطر داشته باشید:

  1. بدن میتونه تنها قسمتی از مواد مغذی را، از تغذیه ی روزانه تون جذب کند. چرا که متغییرهای زیادی در کاهش و افزایش جذب دخالت دارند. مهمترین عامل دریافت موادغذایی، اثر مواد آنها  روی همدیگر است.
  2. برای مثال، تانن موجود در چای ممکن است جذب آهن را کاهش دهد، اما مصرف ویتامین C ( مانند آب لیمو) باعث افزایش جذب آهن می شود.
  3.  برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز، باید اثر مثبت و منفی مواد را متعادل کنید. گرچه که نوشیدن زیاد چای ممکنه باعث کمبود آهن بشه، اما مصرف متعادل چای می تونه قسمتی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

⏮✳️قهوه در دوران بارداری و شیردهی ضرر دارد؟

⏮✳️اثر قهوه و کافئین چقدر در بدن می ماند؟ مضرات و فواید قهوه چیست؟

 

برچسب ها:
فقر اهن کم خونی کافئین قهوه چای
منبع:
healthcommunities onlymyhealth
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • اثر قهوه و کافئین بر بدن
  • نوشیدن قهوه در دوران بارداری و شیردهی
  • نوشیدن آب گرم یا آب سرد
  • ۶ نکته درباره بهبود کم خونی
  • موادغذایی تغییر دهنده قند خون
۸
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
فنیل کتونوریا چیست؟
نفس کشیدن جنین در رحم مادر
هیپوکسی مغز چیست؟
سندرم های عجیب ذهنی روانی
تفاوت قلب درد با معده درد
رنگ شیر مادر
مطالب مرتبط
اثر قهوه و کافئین بر بدن
نوشیدن قهوه در دوران بارداری و شیردهی
۶ نکته درباره بهبود کم خونی
موادغذایی تغییر دهنده قند خون
آزمایش CBC و تفسیر نتایج آن
تالاسمی مینور چیست؟
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از بازار
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت از سیبچه
  • دریافت مستقیم از سایت
  • دریافت از مایکت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2019 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس