مشکلات پا و پادرد در بارداری

شاید فکر کنید آخرین چیزی که ممکن هنگام بارداری نگران آن شوید، پاها باشند، اما بارداری می تواند منجر به مشکلاتی شود که روی پاهای شما تأثیر می گذارند. خبر خوب این است که راهکارهایی وجود دانرد که می توانید به کمک آن ها از بروز این مشکلات جلوگیری کرده و به درمانشان کمک کنید.

درد پاها در بارداری مشکلی بسیار شایع است. برحسب اینکه کدام قسمت در پاها درگیر باشند، علل احتمالی و اقدامات درمانی متفاوت هستند.

مشکلات پاها و پاشنه پا در بارداری

علل:

• هورمون ها: تغییرات هورمونی مانند افزایش سطح هورمون ریلکسین به شل شدن رباط ها و ساختارهای دیگر کمک می کند که این مساله در بروز درد در پاها و کمر دخالت دارد. به علاوه منجر به صافی کف پا و افزایش سایز کف پا خواهد شد.
• افزایش وزن: افزایش وزن بدن و تغییر مرکز ثقل بدن سبب وارد شدن فشار اضافی بر پاها شده که خصوصا می تواند باعث بروز درد پاشنه پا در زنان باردار شود. 

پیشگیری و درمان:

• سعی کنید از ایستادن طولانی مدت و پابرهنه راه رفتن خودداری کنید. 
• کفش مناسب بپوشید. 
• وقتی می توانید استراحت کنید و بنشینید و پاها را روی سطحی بلندتر از سطح بدن قرار دهید.

تورم پا و مچ پا، درحاملگی

ادم (تورم) به معنای افزایش مایعات در بافت های بدن شما است. تورم در پاها و مچ پا در دوران بارداری بسیار شایع است. افزایش اندازه پا که به دلیل تورم است، معمول و موقتی است.

علل

• افزایش حجم خون: برای کمک به انتقال اکسیژن و مواد مغذی اضافی به جنین حجم خون در بارداری افزایش می یابد. نیروی جاذبه این مایعات اضافی را به سمت پایین پا و مچ پا می کشد. 
• تغییرات رگ های خونی به دلیل تغییرات هورمون های بارداری 

اگر تورم در صورت و یا اطراف چشم خود مشاهده کردید یا اگر تورم خیلی ناگهانی اتفاق افتاد، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. 

پیشگیری و درمان تورم پا

• سعی کنید برای مدت طولانی بی حرکت نمانید. پیاده روی داشته باشید. 
• هنگام نشستن پاهای خود را تا حد ممکن بلندتر از سطح زمین بگذارید.
• برای کاهش تورم از جوراب های فشاری و بلند استفاده کنید.
• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. 
• سعی کنید از مصرف غذاهایی که مقادیر زیادی نمک دارند خودداری کنید، زیرا باعث افزایش احتباس مایعات می شود.
• حمام یا شنا کنید.
• به سمت چپ خود استراحت کنید. 
• کفش مناسب و اندازه پای خود را بپوشید.

گرفتگی عضلات پا و علل آن در بارداری

گرفتگی پا معمولاً شامل اسپاسم دردناک در عضله ساق پا است. مشخص نیست که چرا زنان باردار بیشتر مستعد ابتلا به این مشکل هستند. این ممکن است به دلیل تغییر در غلظت کلسیم، خستگی عضلات (به دلیل افزایش وزن) یا فشار رحم در حال رشد به رگ ها و اعصاب باشد. گرفتگی عضلات پا بیشتر در سه ماهه دوم بارداری دیده می شود. این گرفتگی ممکن است هم در روز و هم در شب ایجاد شود اما در شب بیشتر دیده می شود.

پیشگیری و درمان از گفتگی عضلات پا در بارداری

• عضلات پاها را کشیده و ماساژ دهید.
• به پیاده روی بروید و کمی ورزش کنید.
• برای شل شدن عضلات، یک حمام گرم بگیرید.
• در مورد مصرف مکمل های کلسیم، منیزیم یا ویتامین B با پزشک خود صحبت کنید.
• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
• اگر گرفتگی ایجاد شد، با صاف کردن زانوی خود و کشیدن یا حرکت دادن پا به سمت بالا و صورت خود، عضله ساق خود را دراز کنید. این کار به رفع اسپاسم عضله ساق پا کمک می کند.

واریس در بارداری

رگهایی هستند که بزرگ شده اند و ممکن است شبیه تارهای پیچ خورده، بنفش یا رشته باشند.

علل آن می تواند: افزایش حجم خون، هورمون های بارداری و... فشار رحم در حال رشد و فشار آوردن جنین در حال رشد بر رگ های خونی باشد.

پیشگیری و درمان رگ‌ های واریسی

• سعی کنید مدت زمان طولانی نایستید. پیاده روی می تواند خوب باشد.
• اگر قرار است مسافت طولانی رانندگی کنید، برای کشش و ورزش دادن پاها مرتباً توقف کنید. 
• سعی کنید پاها را روی هم نیندازید، زیرا این امر می تواند به عروق و اعصاب فشار وارد کند.

تغییرات ناخن پا در بارداری

ناخن های پا در دوران بارداری سریعتر رشد می کنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است سلول های ناخن های پا مواد مغذی را به حد کافی دریافت نکنند، که این باعث ایجاد تغییرات ناخن مانند شکنندگی، برجستگی ها یا شیارهایی می شود. حتی ممکن است یک ناخن شل شود و بیفتد. این تغییرات ناخن معمولاً پس از بارداری از بین می رود.

علل: افزایش حجم خون و تغییرات هورمون ها

پیشگیری و درمان

• کفش یا جوراب خیلی تنگ نپوشید. 
• وعده‌های غذایی سالم و متعادل بخورید. 
• ناخن‌های پا را خیلی کوتاه نکنید.