• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
    • پزشک
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
      • پزشک
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

علل دردهای گردن و راه های درمان آن
مطالب پربازدید هفته
سفید شدن موهای شقیقه
پوست دهیدراته چیست؟
سردرد و کرونا (کووید-19)
آزمایش خون کامل شامل چه مواردی است؟
گرید جنین در IVF
فیستول مقعدی ؛ از علائم تا درمان
  1. مجله سلامت
  2. سلامت عمومی
  3. ستون فقرات و کمر

درمان خانگی کمردرد

درمان خانگی کمردرد
تاریخ انتشار: ۳۱ شهريور ۹۹
نویسنده سارا فرخی
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی
لینک کوتاه

۸۰٪ از افراد در برخی از مواقع دچار کمردرد می شوند، اما روش هایی برای تسکین این درد وجود دارد.

با ورود افراد به دوره میانسالی، احتمال کمردرد بیشتر می شود. در واقع طبق گزارش ها، کمر درد در هر مرحله از زندگی در حدود چهار نفر از هر پنج آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد و زنان و مردان را نیز به یک میزان تحت تأثیر قرار می دهد.

سن اغلب مقصر است. با گذشت زمان، استخوان ها و مفاصل در کمر شما شروع به تغییر می کنند. دیسک های ستون فقرات شما فرسوده و گاهی تکه تکه می شوند. این تغییرات گاهی باعث درد می شود.

علت دیگر کمردرد، اگرچه کمتر رایج است، فتق دیسک است.

بیشتر موارد کمردرد ناشی از کشیدگی عضلات یا پیچ خوردگی ناشی از کار کردن بیش از حد، فعالیت غیر عادی، بلند کردن اجسام سنگین و یا تصادف است. در بیشتر موارد، بهترین حرکت این است که صبر کنید و ببینید آیا درد به خودی خود برطرف می شود یا خیر. اگر بعد از سه تا چهار روز درد بهبود پیدا نکرد، وقت آن است که به یک دکتر مراجعه کنید.

بسته به علت کمر درد و شدت آن، ممکن است بتوانید چند روش درمانی برای کمردرد را امتحان کنید تا شاید درد شما تا زمان بازگشت کمر به حالت طبیعی کاهش یابد. در اینجا چندین گزینه برای امتحان کردن وجود دارد:

سرما و گرما درمانی کمردرد

بلافاصله پس از آسیب دیدگی کمر از کمپرس سرد یا کیسه یخ استفاده کنید، نه از گرما  زیرا این امر می تواند با بی حس کردن درد را کاهش داده و از تورم جلوگیری کرده و یا حداقل آن را کاهش دهد. اگر چه حدود ۴۸ ساعت پس از شروع کمردرد، قرار دادن پد های گرم کننده یا بطری آب گرم بر محل درد می تواند مفید باشد. گرما باعث تسکین و شل شدن عضلات دردناک شده و جریان خون را افزایش می دهد، که به روند بهبودی کمک می کند. به خاطر داشته باشید که گرما درمانی فقط برای هفته اول مفید است.

سرما یا گرما درمانی برای بهبود کمردرد

استراحت محدود در تختخواب برای بهبود درد کمر

برخلاف تصور عموم، استراحت مداوم در رختخواب برای درمان کمردرد دیگر توصیه نمی شود. پزشکان معتقدند بهتر است که به حرکت ادامه دهید، تا عضلات شما سفت نشوند. البته استراحت در رختخواب خصوصا  اگر درد شما آنقدر شدید باشد که نشستن یا ایستادن شما را آزار می دهد، مفید است، اما سعی کنید آن را به چند ساعت در یک زمان محدود کرده و بیش از یک یا دو روز به این کار ادامه دهید.

فعالیت بدنی

علاوه بر تقویت عضلات، افرادی که برای درمان کمردرد ورزش می کنند، وضعیت خلق و خوی بهتری داشته و نیاز کمتری به داروهای ضد درد دارند. برای تهیه یک برنامه ورزشی با پزشک خود و متخصص طب ورزشی صحبت کنید. یک برنامه خوب معمولاً شامل سه شکل اصلی ورزش است: فعالیت هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری.

ورزش های کاهش کمردرد

درمان های مکمل برای کمردرد

انواع مختلفی از درمان های تکمیلی ممکن است برای تسکین کمردرد مفید باشند. شامل:

  • طب سوزنی
  • دستکاری ستون فقرات توسط متخصصان کایروپراکتیک 
  • ماساژ درمانی
  • درمان های حرکتی، مانند یوگا و تای چی

دارودرمانی کمردرد

انتخاب دارو بر اساس شرح حال پزشکی هر فرد و با توجه به نظر پزشک تعیین می شود. 

  • استفاده از داروهای ضد التهاب
  • داروهای تسکین دهنده درد
  • شل کننده های عضلانی
  • داروهای استروئیدی

درمان کمردرد با فیزیوتراپی

نشان داده شده است که فیزیوتراپی و تمرینات در درمان کمردرد مزمن بسیار موثر است.

درمان کمردرد با جراحی ستون فقرات

اغلب اوقات، کمر درد با گذشت زمان و درمان هایی که در بالا توضیح داده شد، بهبود می یابد. با این حال، در نهایت برخی از بیماران برای بهبود وضعیت خود به جراحی نیاز دارند.

نصب
با نصب هلیکس علاوه بر دسترسی به تمامی مطالب پزشکی و سلامتی و دارویی و اطلاعات و آدرس پزشکان می توانید به صورت ۲۴ ساعته سوالات پزشکی خود را از پزشکان هلیکس بپرسید.
پس همین حالا هلیکس را نصب کنید.
برچسب ها:
کمردرد کمردرد و درمان خانگی
منبع:
verywellhealth health
صفحه اینستاگرام کانال تلگرام دانلود اپلیکشن هلیکس
بیشتر بخوانید:
  • علت و درمان کمردرد چیست؟
  • علت کمردرد در بارداری چیست؟
  • درمان کمر درد با حرکات ورزشی
  • خوابیدن صحیح برای کاهش کمردرد
  • صافی کف پا
۶
نظر کاربران (۰ نظر)
نظرات
برای ثبت نظر و امتیاز به این مطلب لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
آخرین مطالب
آمپول کورتون برای ام اس
کیست درموئید تخمدان
پریود بعد از گذاشتن آی یو دی (IUD)
فیستول مقعدی ؛ از علائم تا درمان
بی اختیاری ادرار پس از زایمان
گرید جنین در IVF
مطالب مرتبط
درمان کمر درد با حرکات ورزشی
علت و درمان کمردرد چیست؟
علت کمردرد در بارداری چیست؟
خوابیدن صحیح برای کاهش کمردرد
صافی کف پا
تزریق کورتون به دیسک کمر
هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2021 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس