۲۱ عادتی که باعث خراب شدن دندان‌ها می‌شود!

در حالیکه تصور می کنیم تنها نخ دندان کشیدن و مسواک زدن کافی است. اما عادت های ما می توانند دندان ها و لثه ها ما را خراب کنند. عادت های مضری که باعث پوسیدگی و از بین رفتن مینای دندان می شوند مانند:

۱. جویدن یخ و پوسیدگی دندان

یخ ماده طبیعی و فاقد شکر است، بنابراین ممکن است فکر کنید یخ بی ضرر است. اما جویدن مکعب های سخت و یخ زده می تواند دندان‌های شما را خرد کند. و اگر جویدن زیاد شما باعث تحریک بافت نرم داخل دندان می شود، ممکن است دندان درد به دنبال داشته باشد. غذاهای گرم و غذاهای سرد ممکن است باعث ایجاد سریع درد تیز و یا درد دندان طولانی شود. 

۲. ورزش بدون محافظ دهان

خواه فوتبال، هاکی یا هر ورزش تماسی دیگری انجام می دهید، بدون محافظ دهان وارد بازی نشوید. محافظ دهان یک قطعه پلاستیک قالب زده است که از ردیف بالای دندان محافظت می کند. بدون این عمل، دندان های شما ممکن است خرد شوند یا حتی از بین بروند. 

۳. شیرخوردن کودک هنگام خواب و پوسیدگی دندان

دادن یک بطری آب، شیر یا شیر خشک به کودک می تواند دندان‌های جدید را در مسیر پوسیدگی قرار دهد. کودک ممکن است با به خواب رفتن با شیشه در دهان خود عادت کند و دندان ها کل شب آغشته به شکر باشند. 

۴. پیرسینگ زبان 

ممکن است مرسوم باشد، اما گاز گرفتن وسیله فلزی ممکن است باعث ترک دندان شود. پیرسینگ لب با خطر مشابهی همراه است. و هنگامی که فلز به لثه ساییده می شود، می تواند باعث آسیب لثه شود که ممکن است منجر به از دست دادن دندان شود. دهان همچنین محل باکتری ها است، بنابراین سوراخ کردن خطر عفونت و زخم را نیز افزایش می دهد. 

۵. دندان قروچه و خرابی دندان

درندان قروچه می تواند به مرور دندان‌ها را ساییده کند. بیشتر اوقات به دلیل استرس و عادات خواب ایجاد می شود. پرهیز از غذاهای سفت در طول روز می تواند درد و آسیب این عادت را کاهش دهد. استفاده از محافظ دهان در شب می‌تواند از آسیب ناشی از دندان قروچه هنگام خواب جلوگیری کند.

۶. قرص های جویدنی

فقط به این دلیل قرص‌های مکیدنی سرفه در داروخانه به فروش می‌رسند، به این معنی نیست که سالم هستند. بیشتر آنها با شکر پر می شوند. بنابراین پس از آرام شدن گلو با لوزنج، حتما مسواک بزنید. قند موجود در این ترکیبات با پلاک چسبنده ای که دندان‌های شما را می پوشد واکنش نشان می‌دهد. سپس باکتری‌های موجود در پلاک، قند را به اسیدی تبدیل می‌کنند که مینای دندان را می‌خورد. 

۷. آب نبات خوردن

آب نبات ها به دلیل حالت چسبناکی باعث پوسیدگی دندان می‌شوند، آنها به دندان‌ها می چسبند و قند و اسیدهای حاصل برای ساعت‌ها با مینای دندان شما در تماس می باشند. 

۸. نوشابه

آب نبات تنها عامل مقصر افزایش قند نیست. نوشابه در هر وعده حداکثر ۱۱ قاشق چای خوری شکر داشته باشد. علاوه بر این  نوشابه حاوی اسیدهای فسفریک و سیتریک است که مینای دندان را می‌خورد. نوشابه‌های رژیمی ممکن است شکر کمتری داشته باشند، اما ممکن است اسید بیشتری به شکل شیرین کننده مصنوعی داشته باشد.

۹. باز کردن درب بطری یا بسته بندی پلاستیکی با دندان

ممکن است راحت باشد، اما این یکی از عادت هایی است که دندان‌های شما را خراب می کند. استفاده از دندان به عنوان ابزار می‌تواند باعث ترک خوردگی یا شکستن آن شود. در عوض، از قیچی و درب بازکن های بطری استفاده کنید. دندان‌های شما فقط باید برای غذا خوردن استفاده شود.

۱۰. نوشیدنی‌های سرد و خراب شدن دندان

بدون شک یک نوشیدنی سرد ورزشی بعد از یک تمرین خوب شاداب کننده است. اما این نوشیدنی ها معمولاً سرشار از قند هستند. مانند نوشابه یا آب نبات، نوشیدنی های ورزشی شیرین حمله اسیدی به مینای دندان شما ایجاد می کنند. نوشیدن مداوم آنها می تواند منجر به پوسیدگی شود. یک راه بهتر برای هیدراته ماندن در باشگاه بدنسازی آب بدون قند و بدون کالری است.

۱۱. آب میوه و پوسیدگی دندان

دارای ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان می باشد، اما متأسفانه اکثر آب میوه‌های صنعتی دارای قند نیز می باشند. برخی از آب میوه ها می توانند به اندازه نوشابه در هر وعده شکر داشته باشند. میوه‌ها به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین بدنبال آب میوه ای باشید که قند اضافی نداشته باشد. 

۱۲. چیپس و پفک و پوسیدگی دندان

باکتری‌های موجود در پلاک دندان، مواد غذایی نشاسته ای را به اسید تجزیه می کنند. این اسید می تواند طی ۲۰ دقیقه به دندان حمله کند. بعد از خوردن چیپس سیب زمینی یا سایر غذاهای نشاسته ای که تمایل دارند در دندان‌ها گیر کنند، بهتر است نخ دندان بکشید.

۱۳. میان وعده‌های با قند و نشاسته زیاد

میان وعده‌ها یا اسنک، بزاق کمتری نسبت به وعده غذایی تولید می کند و برای مدت زمان طولانی تری لقمه‌های غذایی را در بین دندان‌های شما باقی می گذارد. از مصرف اسنک خیلی زیاد خودداری کنید و به میان وعده‌هایی که قند و نشاسته کمی دارند - مثلاً هویج - بچسبید.

۱۴. جویدن مداد و خودکار و خراب شدن دندان‌ها

آیا هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ مانند تکه های یخ، این عادت می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان شود. هنگامی که نیاز به جویدن دارید آدامس بدون قند گزینه بهتری است که باعث تحریک جریان بزاق می شود و دندان ها را قویتر کرده و از اسیدهای خوردنده مینای دندان محافظت می کند.

۱۵. قهوه

رنگ تیره و اسیدیته قهوه می تواند به مرور زمان باعث زردی دندان شود. خوشبختانه، این مورد با درمان های زیادی که وجود دارد قابل اصلاح است.

۱۶. سیگار کشیدن

و همچنین سایر محصولات توتون و تنباکو می توانند دندان‌ها را لکه دار کنند و باعث افتادن آنها در نتیجه بیماری لثه شوند. تنباکو همچنین می تواند باعث سرطان دهان، لب ها و زبان شود. 

۱۷. اختلال پرخوری

اختلال پرخوری اغلب همراه با خوردن مقادیر زیادی شیرینی است که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. این اختلال و پرخوری عصبی می تواند آسیب بیشتری به سلامت دندان وارد کند. اسیدهای قوی موجود در استفراغ می تواند باعث فرسایش دندان ها شود، آنها را شکننده و ضعیف می کند. این اسیدها همچنین باعث بوی بد دهان می شوند. 

۱۸. فشردن دندان ها روی هم هنگام استرس

آیا در زمان عصبانیت، تنش یا تمرکز شدید فک خود را روی هم فشار می دهید؟ دندان‌های شما مقداری از فشار روانی را تحمل می کنند و آنها می توانند به مرور زمان درد بگیرند یا شل شوند.

۱۹. شستشوی بیش از حد با دهان شویه

چند بار در روز ممکن است باعث تمیز شدن دندان‌های شما شود. اما می تواند با یک نقطه ضعف همراه باشد: دندان‌های حساس. برخی از این دهانشویه ها حاوی اسیدهایی هستند که می توانند به عاج دندان یعنی لایه میانی دندانها آسیب برسانند.

۲۰. جویدن ناخن

این عادت عصبی می تواند دندان ها را تراش دهد و روی فک شما تأثیر بگذارد. قرار دادن فک برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت بیرون زده می تواند آن را تحت فشار قرار دهد، که با اختلال عملکرد فک همراه است..

۲۱. مسواک زدن بیش از حد

مسواک زدن به مدت دو دقیقه در روز و دو بار یکی از بهترین عادت هایی است که می توانید داشته باشید. فقط مطمئن شوید که خیلی سخت این کار را نمی کنید. مسواک زدن با مسواک سخت، یا مسواک زدن بیش از حد سخت، می تواند به دندان آسیب برساند و لثه را تحریک کند.