مکمل های جوانسازی پوست

امروز تبلیغات زیادی در مورد مکمل هایی پودری و قرص شکل برای جوانسازی و برگشت جوانی به پوست شما تبلیغ می شوند، اما آیا واقعا این مکمل های جوانساز روی پوست تاثیر دارند؟. اگرچه بسیاری از کرم های صورت حاوی ویتامین هایی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شوند، اما تعداد کمی از آن ها در واقع در پیشگیری یا ترمیم آسیب پوستی موثر هستند. اما برخی مواد و کرم های حاوی برخی ویتامین ها و مکمل های می تواند در جوانسازی کم یا کاهش روند پیری موثر باشد. ویتامین ها و مکمل های جوانساز مانند: سلنیوم، ویتامین سی و .... با هلیکس برای آشنایی با آنها و مقدار مصرف آنها همراه باشید.

کرم و مکمل های جوانسازی تاثیر دارند؟

دکتر کارن ای بورک، در سخنرانی در نشست سالانه آکادمی پوست آمریکا در در نیواورلئان گفت: "با وجود ادعاهای تبلیغاتی، تقریباً همه فرمولاسیون های موضعی موجود حاوی غلظت بسیار کمی آنتی اکسیدان هستند که به خوبی جذب پوست نمی شوند". سه آنتی اکسیدان وجود دارد که ثابت شده است اثر آفتاب بر روی پوست را کاهش می دهد و در واقع از آسیب بیشتر جلوگیری می کند: سلنیوم، ویتامین E و ویتامین C.

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و پوست توسط رادیکال های آزاد بسیار شناخته شده اند. رادیکال های آزاد در نتیجه فرآیندهای طبیعی بدن تولید می شوند، اما می توانند در اثر قرار گرفتن در معرض عوامل مختلف محیطی مانند سیگار کشیدن یا اشعه ماورا بنفش (UV) از خورشید نیز ایجاد شوند و روند پیری را تسریع کنند.

 جوانسازی با سلنیوم

ماده معدنی سلنیوم به محافظت از بدن در برابر سرطان ها از جمله سرطان پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کند. این ماده همچنین قابلیت ارتجاعی بافت را حفظ کرده و روند پیری و سخت شدن بافت های مرتبط با اکسیداسیون را کند می کند. منابع غذایی سرشار از این ماده معدنی شامل:

• غلات سبوس دار
• غذاهای دریایی
• سیر
• تخم مرغ

مطالعات اخیر حیوانی نشان داده است که وقتی سلنیوم به صورت L-selenomethionine به صورت خوراکی یا از طریق پوست مصرف می شود، از هر دو آسیب روزمره و بیش از حد UV محافظت می کند. یک مطالعه همچنین نشان داد که سلنیوم رشد سرطان پوست را در حیوانات به تأخیر می اندازد. بورک می گوید که این نتایج امیدوار کننده می باشد، اما هنوز مطالعات روی انسان انجام نشده است.

جوانسازی با ویتامین E

متخصصان ویتامین E را مهمترین آنتی اکسیدان می دانند زیرا از غشای سلول محافظت می کند و از آسیب آنزیم های مرتبط با آن جلوگیری می نماید. منابع طبیعی ویتامین E شامل:

• روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان
• غلات مانند: جو دوسر
• آجیل
• محصولات لبنی
• آووکادو و اسفناج

مطالعات جدید آزمایشگاهی نشان می دهد که ویتامین E به غیرفعال شدن رادیکال های آزاد کمک می کند و احتمال آسیب رساندن آن ها را کمتر می کند. چندین مطالعه دیگر نشان داده است که استفاده از ویتامین E بر روی پوست می تواند آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب را کاهش داده و تولید سلول های ایجاد کننده سرطان را محدود کند.

بورك در بخش انتشار گفت: "برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب، افراد ممكن است مصرف مكمل های ویتامین E را در نظر بگیرند." مصرف مکمل ویتامین E در ۴۰۰ میلی گرم در روز برای کاهش روند پیری، چین و چروک و بهبود بافت پوست توصیه شده است.

میزان مصرف استاندارد ویتامین E:

1. دوز مناسب مصرف قرص: ۱۱۰۰ واحد بین المللی (۱۱ میلی گرم)
2. دوز ماسب خوراکی های سرشار از ویتامین ای: ۱۵۰۰ واحد بین المللی (۱۵میلی گرم)

عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین:

• خونریزی
• سکته مغزی
• افزایش احتمال سرطان پروستات در مردان

جوانسازی با ویتامین سی

ویتامین C متداول ترین آنتی اکسیدان موجود در پوست است. همچنین در سبزیجات و مرکبات یافت می شود. مانند ویتامین E، ویتامین C نیز در جلوگیری از اثر رادیکال های آزاد و پیشگیری از سرطانی شدن آن ها یا تسریع روند پیری، مهم تلقی می شود.

بورک در گزارشی گفت: "حتی قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش نیز می تواند میزان ویتامین C در پوست را ۳۰ درصد کاهش دهد، در حالی که قرار گرفتن در معرض اوزون آلودگی شهر می تواند سطح این ویتامین را ۵۵ درصد کاهش دهد.فراوانی ویتامین C بیشتر در پوست می باشد؛ زیرا که پوست عضوی است که بیشتر از سایر نقاط تحت تاثیر عوامل استرس زای محیطی قرار دارد. سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض آفتاب و آلودگی، مواد مغذی بدن را از بین می برد.

مصرف درست ویتامین C

1. ساخت ماسک طبیعی از میوه های زمستانی: استفاده از کرم پوستی که دوز مناسبی از ویتامین C را داشته باشد دشوار است زیرا در صورت قرار گرفتن در معرض اکسیژن بلافاصله واکنش نشان می دهد. چندین آزمایش بالینی در حال بررسی فرمولاسیون های با ثبات تر و موثر در حال انجام است. با این حال می توان از ماسک های طبیعی میوه های زمستانه مانند اسلایس های کیوی و پرتقال استفاده کرد. برای این کار کافی است یک یا دو عدد پرتقال یا کیوی خرد کرده و بر روی پوست قرار دهید.
2. مصرف مکمل های ویتامین C: خوردن قرص های جوشان یا آبنبات های حاوی ویتامین C می تواند کمبود این ویتامین را در بدن جبران کند. میزان توصیه شده مصرف این ویتامین در طی شبانه روز:

• • • • ۷۵ میلی گرم برای خانم ها و ۹۰ میلی گرم برای آقایان
      • زنان باردار: ۸۰ میلی گرم در روز
      • زنان شیرده: ۱۱۵ میلی گرم در روز
      • نوزادان ۰ تا ۶ ماه: ۴۰ میلی گرم در روز
      • ۷ تا ۱۲ ماه: ۵۰ میلی گرم در روز
      • کودکان ۱ تا ۳ سال: ۱۵ میلی گرم در روز
      • ۴ تا ۸ سال: ۲۵ میلی گرم در روز
      • ۹ تا ۱۳ سال: ۴۵ میلی گرم در روز

باید مراقب باشید که به صورت افراطی از این ویتامین استفاده نکنید زیرا که منجر به ایجاد سنگ کلیه، تهوع و استفراغ می شود.

جوانسازی با کوآنزیم Q10.

نشان داده شده است که کوآنزیم Q10 سلول های  بدن و به خصوص پوست را ترمیم و در جوانسازی اثر دارد. همچنین باعث کاهش آسیب به سلول می شود و تنها پس از چند هفته استفاده باعث کاهش عمق، حجم و میزان چین و چروک می شود.

جوانسازی پوست با بتا کاروتن ها

بتاکاروتن برای سلامت پوست برای توانایی تبدیل آن به ویتامین A که مسئول ترمیم سلول و رشد سلول است بسیار مهم است.مصرف ان منجر به روشن شدن پوست، کاهش چین و چروک و ترمیم حیاتی سلولهای پوستی آسیب دیده در برابر آفتاب می شود.

معایب استفاده از کرم ها و مکمل های جوانسازی صنعتی

بورک می گوید مشکل استفاده از آنتی اکسیدان های موجود در مکمل های صنعتی برای مقابله با پیری در پوست این است که جذب خیلی خوبی ندارند یا فقط اثرات کوتاه مدت دارند. اما تحقیقات جدید ارائه شده در کنفرانس پوست فرمولاسیون های موثرتری را برای رساندن مستقیم دو مورد از آنتی اکسیدان ها به پوست مورد نیاز آن به زودی ارائه می دهد.