علت آه کشیدن زیاد چیست؟

به طور کلی، آه کشیدن خوب است. این یک عملکرد فیزیولوژیکی مهم برای بهبود عملکرد ریه های شما است. اما چرا آه کشیدن خوب است؟ علت آه کشیدن چیست؟

هنگامی که به طور عادی تنفس می کنید، کیسه های هوای کوچک موجود در ریه های شما، به نام آلوئول، گاهی اوقات به صورت خود به خود توانایی‌شان کم می‌شود، که می تواند بر عملکرد ریه تأثیر منفی بگذارد و تبادل گازهای هوا موجود در آنها را کاهش دهد. آه برای جلوگیری از این اثرات کمک می کند. از آنجا که آه یک نفس طولانی و عمیق است، آه کشیدن می تواند باعث شود تا بخش زیادی از توانایی آلوئول‌های شما را برگرداند.

آیا آه بیش از حد طبیعی است؟ آه کشیدن بیش از حد می تواند ناشی از مشکل اساسی باشد. که می تواند نشاندهنده ی مواردی مانند مشکلات تنفسی یا اضطراب کنترل نشده باشد و یا افسردگی را هم شامل شود. با این حال، آه کشیدن می تواند نشان دهنده ی تسکین (بهبودی) باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ دریافت که آه کشیدن بیشترنشان دهنده بهبود و کاهش استرس در فرد باشد. یک مطالعه ی دیگر در سال ۲۰۱۶ نشان داد که تنفس عمیق مانند آه می تواند فشار را در افرادی که دارای اضطراب زیادی هستند، کاهش دهد.

علت آه کشیدن

اگر متوجه شدید که زیاد آه می کشید، چندین عامل ممکن است دلیل آن باشد. برخی از دلایل احتمالی را با هم بررسی می کنیم:

استرس

استرس در تمامی محیط ها می تواند به انسان وارد شود. استرس می تواند شامل فشارهای جسمی مانند درد یا مشکلات جسمی یا فشارهای روانی، قبل امتحان یا مصاحبه شغلی باشد.

وقتی استرس جسمی یا روانی را تجربه می کنید، تغییرات زیادی در بدن رخ می دهد. این موارد  شامل ضربان قلب سریع، تعریق و ناراحتی در دستگاه گوارش باشد.

اتفاق دیگری که ممکن است هنگام استرس رخ دهد، تنفس سریع همراه با بالا رفتن فشار خون است. که باعث نفس نفس زدن همراه با  آه کشیدن زیاد شود.

اضطراب

طبق تحقیقات، آه کشیدن بیش از حد نیز می تواند در برخی از اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس، اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) و فوبیا نقش داشته باشد. اما هنوز مشخص نیست که آه کشیدن بیش از حد به این اختلالات کمک می کند یا از علائم آنهاست.

یک تحقیق در سال ۲۰۰۸ ، بررسی کرد که آیا آه کشیدن مداوم به دلیل مشکلات سلامتی است. اگرچه هیچ ارتباطی مشخص نشده بود، محققان دریافتند که ۳۲ درصد از شرکت کنندگان قبلاً یک واقعه آسیب زا را تجربه کرده اند، همچنین ۲۵ درصد از آنها اختلال اضطراب یا افسردگی داشتند.

افسردگی

علاوه بر احساس استرس یا اضطراب، افراد با آه کشیدن عواطف منفی دیگر از جمله غم یا ناامیدی را نشان می دهند. به همین دلیل ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر اوقات آه بکشند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ با ضبط صدای افراد برای بررسی میزان آه کشیدن در ۱۳ شرکت کننده با آرتریت روماتوئید، مشخص شد که میزان آه کشیدن به شدت با میزان افسردگی شرکت کنندگان در ارتباط است.

مشکلات تنفسی

افزایش آه همچنین می تواند همراه با برخی از شرایط تنفسی رخ دهد. مانند: آسم و بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)

علاوه بر افزایش آه، علائم دیگری- مانند فشاری خون بالا یا احساس نیاز به اکسیژن بیشتر- ممکن است رخ دهد.

علت آه کشیدن زیاد در کودکان چیست؟

تنفس غیرمعمول در کودکان یا آه کشیدن های زیاد دلایل مختلفی دارد، از جمله :

• عفونت یا بیماری کودک
• آلرژی کودک
• آسم
•  اضطراب و استرس در کودک
• همچنین یک بیماری بی ضرر به نام سندرم آه وجود دارد.

اگر کودک شما مدام نفس می کشد و نگران کننده است، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

مواد غذایی حساسیت زا در کودکان

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

افزایش آه کشیدن می تواند نشانه بیماری زمینه ای باشد که به درمان نیاز دارد. در صورت تجربه آه بیش از حد و داشتن یکی از موارد زیر، به پزشک مراجعه کنید:

تنگی نفس که مربوط به یا متناسب با سن یا سطح فعالیت شما باشد.

استرس که تسکین یا کنترل آن دشوار است.

1. علائم اضطراب، از جمله احساس عصبی یا تنش، مشکل در تمرکز، و مشکل در کنترل نگرانی های شما
2. علائم افسردگی، از جمله احساس مداوم غم یا ناامیدی، پایین آمدن سطح انرژی و از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
3. احساس اضطراب یا افسردگی باعث مختل شدن کار، مدرسه یا زندگی شخصی شما می کند.
4. افکار مرگ یا خودکشی
5. احساس رسیدن به آخر خط

آه کشیدن عملکرد مهمی در بدن دارد. این کار برای بازگرداندن آلوئول‌هایی که در هنگام تنفس طبیعی دچار کاهش بازدهی شده اند، موثر است، که به حفظ عملکرد ریه کمک می کند.

برای انتقال انواع احساسات می توان از آه کشیدن نیز استفاده کرد. این موارد می تواند از احساسات مثبتی مانند تسکین و رضایت از احساسات منفی مانند غم و اضطراب برخوردار باشد.

آه کشیدن بیش از حد ممکن است نشانه وضعیت مهم سلامتی باشد. به عنوان مثال می توان به افزایش استرس، اضطراب کنترل نشده یا افسردگی یا وضعیت تنفسی اشاره کرد.

اگر متوجه افزایش آه کشیدن شدید همراه با تنگی نفس یا علائم اضطراب یا افسردگی شدید، به پزشک خود مراجعه کنید.