میزان خواب نوزاد تازه متولد شده

خواب نوزاد تازه متولد شده در ابتدا به دلیل نداشتن درک درستی از روز و شب بسیار نا منظم است، بنابراین اگر از بدو تولد نوزاد خود، خواب خوبی نداشته اید باید بدانید که تنها نیستید. شب های بی خوابی برای بیشتر والدین بسیار سخت و آزار دهنده  است، بخصوص برای شیر دادن او، اما راهکارهایی برای کمک به خوابیدن کافی نوزاد و کودک وجود دارد تا کمک کند تا خواب کافی داشته باشند. نوزادان تازه متولد شده بیشتر شبانه روز را می خوابند، اما غالباً چند بار با یک فاصله زمانی تقریبا مشخص بیدار می شوند. اگرچه ممکن است این الگوی در ابتدای تولد نامنظم باشد، اما با بزرگتر شدن فرزند شما، برنامه خواب او بهتر می شود و زمان بین شیردهی طولانی تر خواهد شد. با این اوصاف برخی از افراد ممکن است نگران این باشند که کودکشان خیلی کم یا زیاد می خوابد؛ هلیکس در این مقاله به بررسی اجمالی ساعات خواب نوزاد تازه به دنیا آمده تا یکسالگی کودک می پردازد.

نوزادان به طور معمول چه مدت می خوابند؟

بیشتر نوزادان تازه متولد شده حدود ۸ تا ۹ ساعت در "روز" و ۸ ساعت در "شب" می خوابند؛ به عبارتی در مجموع نوزادان تازه متولد شده باید ۱۴ الی ۱۷ ساعت در طول شبانه روز بخوابند؛ برخی از نوزادان ممکن است حتی ۱۸ الی ۱۹ ساعت در روز بخوابند. علاوه بر این، آن ها هر دو ساعت یک بار برای خوردن غذا بیدار می شوند.

• نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند غالباً تقریباً هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار شیر می خورند.
• نوزادانی که از شیر خشک تغذیه می شوند، معمولاً هر ۳ الی ۴ ساعت شیر می خورند.

این مقیاس های زمانی بسیار متفاوت هستند به طوریکه برخی از نوزادان ممکن است فقط ۱۱ ساعت بخوابند در حالی که سایرین تا ۱۹ ساعت در شبانه روز می خوابند.

نوزادانی که به مدت طولانی می خوابند باید برای تغذیه بیدار شوند، بنابراین برخی پزشکان توصیه می کنند که کوچولوی خود را هر ۳ الی ۴ ساعت یک بار برای شیر خوردن بیدار کنید تا زمانی که او به خوبی وزن بگیرد، که این اتفاق معمولاً در طی دو هفته اول رخ می دهد. پس از آن، خوب است که اجازه دهید فرزندتان مدت طولانی تری در طول شب بخوابد.

ماه های اول پس از زایمان می تواند برای والدین بسیار سخت باشد، زیرا ممکن است در طول شب بارها از خواب بیدار شوند و به کودک شیر بدهند. به هر حال باید بدانید که معده نوزادان تازه به دنیا آمده به اندازه یک بلوط است. این بدان معناست که آن ها به سرعت سیر می شوند، در مقابل باید هر ۱ تا ۳ ساعت یکبار شیر بخورند، حتی اگر این به قیمت از خواب بی خواب شدن والدین در نیمه شب تمام شود!

میزان خواب نوزاد تازه متولد شده تا  دو ماهگی

• میانگین کل میزان خواب: ۱۵ الی ۱۶ ساعت (یا بیشتر)
• تعداد متوسط چرت های روزانه: ۳ تا ۵ چرت
• میزان متوسط خواب روزانه: ۷ تا ۸ ساعت

میزان خواب کودک از سه ماهگی تا ۵ ماهگی 

• میانگین کل میزان خواب: ۱۴ تا ۱۶ ساعت
• تعداد متوسط چرت های روزانه: ۳ تا ۴ چرت
• میزان متوسط خواب روزانه: ۴ تا ۶ ساعت

میزان خواب کودک از ۶ ماهگی تا ۸ ماهگی

• میانگین کل میزان خواب: ۱۴ ساعت
• تعداد متوسط چرت های روزانه: ۲ تا ۳ چرت
• میزان متوسط خواب روزانه: ۳ تا ۴ ساعت

میزان خواب کودک از ۹ ماهگی تا یکسالگی

• میانگین کل میزان خواب: ۱۴ ساعت
• تعداد متوسط چرت های روزانه: ۲ چرت
• میزان متوسط خواب روزانه: ۳ تا ۴ ساعت

نوزادان را کجا باید خواباند؟

در هفته های اول تولد، برخی از والدین تمایل دارند که نوزاد را در اتاق خواب خود بخوابانند. این کار مشکلی ندارد به شرطی که نوزاد روی تخت یا رختخواب در کنار پدر و مادر خود نخوابد.  یعنی اتاق ها مشترک باشد اما محل خواب نه؛ به هیچ وجه! زیرا خواباندن نوزاد در رختخواب کنار پدر و مادر، خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) و سایر مرگ های مرتبط با خواب را افزایش می دهد. بنابراین توصیه می کنیم که گهواره یا رختخواب نوزاد را در جایی دور از محل خواب پدر و مادر قرار دهید.

کمک به خوابیدن نوزاد 

الگوی خواب نوزادان تازه متولد شده طی چند هفته تا چند ماه به یک روال عادی تبدیل می شود و بی خوابی ها بسیار کمتر می شوند. ممکن است چند هفته طول بکشد تا مغز نوزاد تفاوت شب و روز را درک کند. متأسفانه هیچ ترفندی برای سرعت بخشیدن به این امر وجود ندارد. با این حال:

1. ساکت نگه داشتن فضای خانه در هنگام تغذیه حین نیمه شب و در زمان تعویض پوشک، می تواند بسیار کمک کننده باشد.
2. سعی کنید نور خانه و تعداد چراغ ها را محدود و کم نگه دارید.
3. در مقابل تمایل به بازی یا گفتگو با کودک خود مقاومت کنید. تا، به مرور نوزاد متوجه شود  که شب زمانی برای استراحت و خواب است.
4. در صورت امکان، بگذارید کودک شب ها را در گهواره خود به خواب رود تا یاد بگیرد که آنجا مکان خواب او است.
5. سعی نکنید کودک خود را در طول روز بیدار نگه دارید به این امید که شب بهتر به خواب برود. نوزادان بیش از حد خسته، معمولاً بیشتر از کسانی که در طول روز خواب کافی داشته اند، در هنگام شب به مشکل در خواب برمی خورند.
6. اگر نوزاد تازه متولد شده شما بدقلق است، برای آرام کردنش می توانید او را تکان دهید، نوازش کنید و برایش آواز بخوانید.
7. قنداق کردن (پیچاندن کودک در پتو سبک) نیز می تواند به تسکین کودک گریان کمک کند. در ماه های اول تولد، قنداق کردن نوزاد قطعاً مشکلی ندارد. (در حقیقت، نوزادان تازه متولد شده که در طول روز در آغوش گرفته می شوند یا قنداق می شوند، کمتر دچار کولیک خواهند شد).

چگونه می توان تشخیص داد که نوزاد تازه متولد شده بیش از حد خوابیده است؟

نوزادی که فقط گاهی بیشتر از حد معمول می خوابد، جای نگرانی ندارد مگر اینکه علائم دیگری نیز در او وجود دیده شود. در حال کلی خواب بیش از ۱۹ ساعت در نوزادان تازه به دنیا آمده (زیر ۳ ماه)، غیر طبیعی تلقی می شود. برخی از رایج ترین دلایلی که باعث می شوند کودک سالم بیش از حد معمول خوابد عبارت هستند از:

• جهش رشد
• وجود یک بیماری خفیف، مانند سرماخوردگی
• تزریق واکسن
• عدم خواب کافی به دلیل عفونت ریوی که تنفس را دشوار می کند.
• برخی از نوزادان بیش از حد می خوابند زیرا زردی دارند یا غذای کافی دریافت نمی کنند. نوزاد تازه متولد شده ای که مبتلا به زردی است، رنگ زرد پوست و رنگ سفیدی چشمش، زرد می شود. سایر علائم زردی شدیدتر عبارتند از: بی حال بودن، مشکل در غذا خوردن و بی رمقی یا تحریک پذیر و بدخلقی
• نوزادانی که به اندازه کافی غذا نمی خورند. آن ها ممکن است دچار کم آبی بدن شوند، بیش از حد وزن کم کنند و حتی از عدم رشد خود رنج ببرند. علائم کودکی که غذای کافی از سینه مادر یا شیرخشک دریافت نمی کند عبارت است از: بی حال بودن مفرط، وزن گیری کمتر از ۱۷۰ گرم طی هر هفته، کثیف کردن کمتر از ۴ پوشک در روز و آرام نشدن بعد از خوردن شیر.
• در موارد بسیار نادر، نوزاد ممکن است یک بیماری خاص داشته باشد که باعث می شود بیش از حد بخوابد. تنفس و اختلالات قلبی ممکن است خواب را تحت تأثیر قرار دهد. در حالت کلی، نوزادان نارس اغلب الگوی خواب متفاوتی نسبت به نوزادان کامل دارند.

چه موقع کودک را برای تغذیه بیدار کنید؟

نوزادان تازه متولد شده اغلب باید به صورت مرتب تغذیه شوند، به این معنی که بهتر است:

• در طول ۱ الی ۲ ساعت، از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. به بیشتر نوزادان باید هر ۲-۳ ساعت (یا به طور کلی ۸ الی ۱۲ بار در هر ۲۴ ساعت) شیر دهید.
• همچنین اگر متخصص اطفال تشخیص دهد که نوزاد به اندازه کافی وزن نمی گیرد، باید تعداد دفعات تغذیه‌شان در شبانه روز بیشتر شود.

بیدار کردن نوزادان دارای سن بیش از ۲ ماه برای شیر یا غذا ضروری نیست. اما آن هایی که کمتر از ۲ ماه دارند، ممکن است هنگام احساس گرسنگی از خواب بیدار نشوند. به طور کلی، نوزادان کمتر از ۴ هفته نباید بیش از ۴ تا ۵ ساعت بدون غذا بمانند.

برای بیدار کردن کودک برای خوردن غذا، سعی کنید کنار گونه او را نوازش کنید. بیشتر نوزادان از نوازش پاهایشان بدشان می آید، بنابراین اگر نوازش گونه ناموفق بود، سعی کنید انگشتان و پنجه پای او را به آرامی تکان دهید یا پاهایش را به آرامی نوازش کنید. نیازهای غذایی از کودک به کودک دیگر متفاوت است، بنابراین والدین باید با یک متخصص اطفال یا متخصص تغذیه در مورد شیردهی مشورت کنند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت شک به غیر طبیعی بودن احوال و یا الگوی خواب نوزاد باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه کرد، زیرا فقط پزشک است که می تواند دلیل خواب زیاد نوزاد را به طور قطعی تشخیص دهد. در بسیاری از موارد، خواب بیش از حد یک نوزاد تازه متولد شده، خطرناک و اورژانسی نیست مگر اینکه او علائمی از مشکلات تنفسی را نیز بروز دهد. به هر حال اگر علائم زیر را در کوچولوی خود مشاهده کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید:

• کودک در حال تقلا کردن برای نفس کشیدن باشد.
• کودک حین تنفس، خس خس کند.
• کودک بسیار بلند نفس بکشد.
• هنگام نفس کشیدن، سوراخ های بینی کودک به شدت تکان بخورند.
• پوست اطراف دنده های کودک هنگام نفس کشیدن فرو برود.
• کودک تب داشته باشد.
• اگر فکر می کنید ممکن است کودکتان چیزی سمی را استشمام یا لمس کرده یا خورده باشد.

کلام آخر

یافتن ریتم الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده یک چالش ثابت برای تمامی پدرها و مادرها است. بیشتر نوزادان دیر یا زود یک روال منظم خواب را ایجاد می کنند و والدین یا مراقبان سرانجام می فهمند که چه حرکت او طبیعی است و کدام طبیعی نیست. نگرانی در مورد خواب کودک معمول است، این نگرانی غالباً به افراد کمک می کند تا مشکلات را زود تشخیص دهند و آنها را ترغیب می نماید تا از مشاوره تخصصی پزشکی استفاده کنند. هرکسی که نگران احتمال زیاد خوابیدن کودک خود است باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کند.