علت عرق کردن در خواب
عرق کردن در شب و هنگام خواب در بین هم مردان و زنان شایع است. اگر اتاق خواب شما به طور غیرمعمولی گرم است، غذای پر ادویه یا تند خورده باشید و یا بیش از حد لباس خواب پوشیده باشید، ممکن است در هنگام خواب عرق کنید ودر این حالت عرق کردن طبیعی است. اما گاهی می تواند جدی و غیر عادی باشد، تعریق واقعی شبانه، گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد ( در سر گردن اتفاق می افتد) و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و این تعریق در اثر حضور در یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تفکیک گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) از عرق شب واقعی دشوار است. تعریق شبانه به چند دلیل ممکن است اتفاق بیفتد که اکثر آن ها خیلی جدی نیستند. در برخی موارد، دوره های منظم تعریق شبانه می تواند نشان دهنده یک بیماری پزشکی باشد که نیازمند مداخله پزشک می باشد. در این متن به درمان گر گرفتگی و تعریق های شبانه و علل آن می پردازیم.
علت های غیر خطرناک عرق کردن شبانه
همیشه نمی توان علت تعریق شبانه را تعیین کرد. اما علائم دیگری که همراه با تعریق شبانه تجربه می کنید می تواند به شما در کاهش یک دلیل اصلی پزشکی کمک کند.
۱. بیماری ریفلاکس معده (GERD):
افراد ممکن است GERD یا رفلاکس اسید معده را در طول روز یا شب تجربه کنند، این مشکل گاهی اوقات می تواند باعث تعریق شبانه شود. ریفلاکس علاوه بر تعریق شبانه می تواند باعث علائم زیر نیز شود:
- سوزش معده، اغلب بعد از صرف غذا
- درد در قفسه سینه یا اسپاسم مری
- مشکلات بلع
- بازگشت اسید (وقتی مایعات یا مواد غذایی پس از بلع تا حلق بالا می آیند)
- اختلالات خواب
- مشکلات تنفسی، از جمله سرفه یا افزایش علائم آسم
۲. استرس و اضطراب:
اضطراب و استرس مشکلات مربوط به سلامت روان هستند اما اغلب علائم جسمی را نیز شامل می شوند. افزایش تعریق یکی از علائم جسمی رایج در ارتباط با این شرایط است. اگر تعریق شبانه شما به دلیل اضطراب یا استرس اتفاق می افتد، ممکن است علائم زیر را نیز بروز دهید:
- احساس نگرانی، ترس و اضطراب که به طور دائم و متناوب تکرار می شوند
- هجوم افکار مختلف به مغز که بعضا نگران کننده هستند
- مشکلات خواب یا دیدن خواب های ناخوشایند و کابوس
- مشکلات معده و گوارشی
- درد، گرفتگی یا کشیدگی بدون دلیل عضلات
- احساس تحریک پذیری کنید، بد خلقی و یا تغییرات روحی دیگر
- احساس ضعف، خستگی، یا به طور کلی ناخوشایند کنید.
به طور کلی مشخص کردن و درمان علت اصلی استرس و اضطراب تحت نظر یک درمانگر می تواند به بهبود تمام علائم ذکر شده کمک کند.
۳. مشکلات هورمونی
مجموعه ای از بیماری ها و اختلالات هورمونی می توانند باعث تعریق بیش از حد در طول شب شوند؛ این موارد عبارتند از:
- یائسگی: گرگرفتگی همراه با یائسگی می تواند در شب اتفاق بیفتد و باعث تعریق شود. این یکی از علل بسیار رایج تعریق شبانه در زنان است.
- تستوسترون کم: تستوسترون هورمونی است که توسط بیضه در مردان تولید می شود و کمبود آن می تواند منجر به تعریق شبانه در مردان شود.
- سندرم کارسینوئید: مجموعه علائمی مانند گر گرفتگی، تعریق، اسهال و ... که به دنبال برخی از تومورهای سرطانی تحت عنوان کارسینوئید، ایجاد می شود.
- پرکاری تیروئید: زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از حد هورمون تیروکسین تولید کند؛ به دنبال این اتفاق، بدن فرد بیمار بیش از حد عرق می کند.
بیشتر بدانیم...برای یک آزمایش خون کامل چه مواردی را باید در خواست کنیم؟
بیماری های هورمونی می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند، با این حال برخی از علائم شایع و عمومی عبارت است از:
- تغییرات غیر قابل توضیح وزن
- تغییر در سطح انرژی
- سردرد
- اختلال عملکرد جنسی
- تغییرات قاعدگی
با مدیریت صحیح، بسیاری از اختلالات و بیماری های هورمونی جای نگرانی نخواهند داشت.
۴. هایپرهیدروزیس:
هایپرهیدروز مشکلی است که باعث تعریق بیش از حد غیرطبیعی می شود و این عرق در اثر گرما یا ورزش نیست. فرد ممکن است آنقدر عرق کند که لباس هایش خیس شود و یا از دستانش عرق چکه کند.
۵. مصرف دارو:
برخی از داروها می توانند ی باعث تعریق شبانه به عنوان ک عارضه جانبی شوند. اگر اخیراً داروی جدیدی را شروع کرده اید و عرق شبانه را تجربه می کنید، باید با پزشکی که آن دارو را تجویز کرده صحبت کنید. برخی از داروهای رایج که بعضاً باعث تعریق شبانه می شوند عبارت هستند از:
- استروئیدها، از جمله پردنیزون و کورتیزون
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مهارکننده بازجذب جذب مجدد سروتونین (SSRI)
- داروهای تسکین دهنده درد، مانند آسپیرین و استامینوفن
- داروهایی برای دیابت که به کاهش قند خون کمک می کنند.
- داروهای هورمون درمانی
- داروهای ضد روان پریشی فنوتیازین
علل جدی و خطرناک عرق کردن های شبانه و هنگام خواب
گاهی اوقات، تعریق شبانه ممکن است نشانه ای از یک موضوعت جدی تر باشد؛ با هم برخی از این مشکلات را می خوانیم:
۱. آپنه خواب
وقفه تنفسی یا آپنه در خواب وضعیتی است که باعث می شود تنفس فرد چندین بار در شب هنگام خواب متوقف شود. آپنه انسدادی خواب معمولاً زمانی اتفاق می افتد که چیزی مانند بافت گلو مجاری تنفسی فرد را مسدود کند. هنگامی که برخی شرایط و بیماری ها بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی انسان تأثیر می گذارند، ممکن است آپنه خواب مرکزی در او بروز نماید. داشتن تعریق شبانه همراه با آپنه خواب بسیار شایع است. در حقیقت نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که روی ۸۲۲ فرد مبتلا به آپنه انسدادی خواب درمان نشده انجام شد، نشان می دهد که تعریق زیاد در شب این افراد، سه برابر بیشتر نسبت به افرادی است که آپنه خوابشان درمان شده است. فرد دچار آپنه خواب انسدادی، ممکن است علائم زیر را نیز تجربه نماید:
- در طول روز احساس خستگی می کند.
- اغلب در شب بیدار می شود یا بی قرار است.
- در تلاش برای نفس کشیدن از خواب بیدار شود.
- در طول روز دچار مشکل برای تمرکز می شود.
- سردرد
- با گلو درد از خواب بیدار شود.
- علائم اضطراب یا افسردگی دارند.
آپنه خواب در صورت عدم درمان می تواند عوارض جدی مانند افزایش خطر آسم، مشکلات قلبی عروقی و مرگ داشته باشد. بهتر است برای تعریق شبانه که با سایر علائم آپنه خواب بروز می کند، به پزشک متخصص مراجعه کرد.
۲. سرطان
ممکن است تعریق غیرقابل توضیح شبانه از سری علائم سرطان باشد، با این حال، این اتفاق اغلب شایع نیست. اگر فردی سرطان مبتلا باشد، به احتمال زیاد علائم قابل توجه دیگری نیز خواهد داشت؛ به نظر می رسد این علائم شبیه اما جدی تر از آنفولانزا باشد. اگر شخصی بیش از ۲ هفته تعریق شبانه به همراه احساس خستگی یا ناراحتی دارد باید به پزشک مراجعه کند. به خصوص توصیه می شود در صورت داشتن تبی که از بین نمی رود و فرد اخیرا بدون تلاش وزن کم کرده اشت، به پزشک مراجعه شود، زیرا این علائم می توانند نشانه های اولیه سرطان باشند. سرطان هایی که اغلب با تعریق شبانه همراه هستند عبارت اند از:
- لنفوم هوچکین
- لنفوم غیر هوچکین
- و سرطان خون.
این سرطان ها معمولاً علائم زیر را نیز در به دنبال دارند:
- خستگی مداوم و ضعف بدن
- تب
- لرز
- لاغری ناخواسته
- تورم غدد لنفاوی
- درد قفسه سینه و معده
- درد استخوان
بیشتر بدانیم...بررسی و معاینه غدد لنفاوی
۳. عفونت های جدی
برخی از عفونت های جدی نیز می توانند باعث تعریق شبانه شوند ، از جمله:
- سل: یک عفونت بسیار مسری است که معمولاً ریه های انسان را درگیر می کند
- آندوکاردیت: عفونی شدن دریچه های قلب
- استئومیلیت: عفونت در استخوان ها
- بروسلوز: عفونتی است که فرد ممکن است آن را از حیوانات مبتلا به تب مالت یا در اثر مصرف محصولات غیرپاستوریزه حیوان آلوده بگیرد
- HIV: تعریق شبانه یکی از علائم ویروس HIV نیز می باشد.
- برخی بیماری های منتقله از طریق کنه
عفونت ها علائم قابل توجه دیگری نیز ایجاد می کنند که شامل موراد زیر است:
- تب و لرز
- درد عضلات و مفاصل
- بدن درد
- ضعف یا خستگی عمومی
- کاهش وزن
- بی اشتهایی
اگر علائم فوق بیش از چند روز طول کشید یا ناگهان بدتر شد، بلافاصله باید به یک مرکز درمانی مراجعه کرد. همچنین اگر تب فرد به طور ناگهانی بالا می رود یا پایین نمی آید، بهتر است به پزشک مراجعه نمود.
۴. اختلالات عصبی
در موارد نادر، تعریق شبانه می تواند نشانه ای از برخی مسائل و بیماری های عصبی باشد، از جمله:
- سکته
- اتونومیک دیس رفلکسی
- نوروپاتی خودمختار
- سرنگومیلیا (یا سیرنگوملیا)
مشکلات عصبی می تواند علائم بسیاری را در بر داشته باشد، اما برخی از شاخص های اولیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن اشتها یا سایر علائم دستگاه گوارشی یا ادراری
- از دست دادن هوشیاری
- احساس سرگیجه یا سبکی سر
- لرزیدن
- ضعف عضلانی
- بی حسی و سوزن سوزن شدن بازوها، دست ها و پاها
درمان تعریق در خواب چگونه است؟
اگر همراه با تعریق، علائم دیگری که در بالا ذکر شد را نیز بروز دهید، تنها کاری که باید انجام بدهید این است که به پزشک مراجعه نمایید. اگر علائم دیگری ندارید که ممکن است موارد نگران کننده را نشان دهد، این نکات را برای رفع تعریق در طول خواب امتحان کنید:
- پنجره را حین خواب باز بگذارید: در یک اتاق خنک بخوابید، در صورت امکان پنجره ها را در شب باز بگذارید یا از فن و کولر استفاده کنید.
- ملحفه یا پتوهای خود را عوض کنید: پتوهای مخمل روکش دار یا سنگین را با ملحفه های نازک، پتوهای های سبک یا حتی ملحفه های رطوبت گیر جایگزین کنید. اگر هنگام خواب چند پتو یا ملحفه به روی خود می اندازید، تعداد آن را کمتر کنید.
- از کیسه یخ استفاده کنید: سعی کنید یک کمپرس یا کیسه یخ را زیر بالش خود قرار دهید تا آن را هنگام خواب خنک کند.
- از یک حوله خنک استفاده کنید: قبل از خواب و در طول شب یک حوله خنک را روی صورت خود بگذارید.
- آب خنک بنوشید: هنگام رفتن به رختخواب یک فنجان یا فلاسک عایق برای نگهداری آب سرد در بالای سر خود بگذارید. نوشیدن آب خنک در طول شب می تواند باعث خنک شدن بدن و تعدیل میزان تعریق شما و همچنین بدن را مرطوب نگه می دارد.
- زمان تمرینات ورزشیتان را تنظیم کنید: فعالیت بدنی درست قبل از خواب می تواند به افزایش میزان تعریق در خواب کمک کند.
- دوش گرفتن: قبل از خواب دوش آب سرد بگیرید.
- از عوامل محرک عرق خودداری کنید: درست قبل از خواب از خوردن غذاهای پرادویه، سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل خودداری کنید.
چه موقع به دلیل عرق کردن در خواب باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر گاهی اوقات (نه به طور دائم) هنگام خواب عرق می کنید و این موضوع به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب شما تأثیر نمی گذارد، احتمالاً لازم نیست خیلی نگران باشید. البته می توانید دفعه دیگر که به پزشک مراجعه می کنید به این موضوع نیز اشاره کنید تا احتمالات را بررسی نماید. اما اگر در خوابیدن مشکلی دارید، مرتباً خیس عرق از خواب بیدار می شوید یا علائم دیگری دارید که شما را نگران می کند، بهتر است با یک پزشک متخصص در این مورد مشورت کنید. علائم جدی عبارت اند از:
- کاهش وزن بدون دلیل
- درد و گرفتگی بدن
- تب و لرز
- سرفه مزمن یا خونی
- اسهال یا درد شکم
