مواد غذایی ضد پیری پوست

۱)   شاهی آب یا آب تره :
برگ های آن آبرسان و منبع خوبی است برای:
کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر و ویتامین های A ، C ، K ، B₁ و B₂ 
آب تره بعنوان یک ضد عفونی کننده داخلی پوست عمل میکند و باعث افزایش گردش خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر به پوست می شود. آنتی اکسیدان های موجود در آن و ویتامین A و C باعث از بین بردن رادیکال های آزاد مضر شده و در به تعویق انداختن چین و چروک موثرند.
برای مصرف: تعداد کمی از این سبزیجات طعم دار را از امروز برای درخشان شدن پوست و بهبود کلی سلامت به سالاد خود اضافه کنید!

۲)  فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز رنگ دارای منبع  آنتی اکسیدان با خواص ضد پیری زیادی است. علاوه بر آن دارای ویتامین C - که برای تولید کلاژن مفید است می باشد. فلفل دلمه ای قرمز رنگ حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی به نام کاروتنوئیدها است.
کاروتنوئیدها رنگدانه های گیاهی و به رنگهای روشن قرمز ، زرد و نارنجی هستند که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات مشاهده می کنید. آنها دارای خاصیت ضد التهابی هستند و به محافظت از پوست در برابر آفتاب ، آلودگی و سموم محیطی کمک میکنند.
برای مصرف: فلفل های دلمه ای قرمز را خرد کنید و آنها را به عنوان میان وعده در غذای خانگی اضافه کنید ، یا داخل سالادتون  بریزید.

۳)  کلم بروکلی
کلم بروکلی یک نیروگاه ضد التهاب و ضد پیری است با:
ویتامین های C و K، انواع آنتی اکسیدان ها ،فیبر، فولات، لوتئین وکلسیم می باشد.
بدن شما برای تولید کلاژن (پروتئین اصلی در پوست) به ویتامین C احتیاج دارد که باعث استحکام و خاصیت ارتجاعی آن می شود.
برای مصرف : می توانید برای یک میان وعده سریع کلم بروکلی را به صورت خام بخورید ، اما اگر وقت دارید ، قبل از غذا به آرامی بخار کنید پختن کلم بروکلی در واقع به آزاد شدن مواد مغذی مفید برای سلامتی بدن کمک می کند.