پیاده روی در بارداری

ورزش های خطرناک و ممنوع در بارداری

داشتن یک برنامه ورزشی منظم در کل دوران بارداری می تواند به حفظ سلامتی جسمی و روحی مادر و جنین کمک کند. ورزش منظم در دوران بارداری می تواند وضعیت شما را بهبود ببخشد و برخی از ناراحتی های شایع مانند کمردرد و خستگی را کاهش دهد.میزان ورزش کردن در دوران بارداری به مادر و میزان کم تحرکی و پر تحرکی او در گذشته بستگی دارد.کالج زنان و زایمان آمریکا توصیه می کند در بیشتر مواقع، اما نه همه روزهای هفته، به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش متوسط داشته باشید، مگر اینکه دچار عارضه پزشکی یا بارداری هستید. برخی ورزش ها در دوران بارداری برای مادر و جنین خطرناک یا ممنوع اند. این ورزش ها می توانند باعث عوارضی مانند سقط جنین و ... شوند. سعی کنید از ورزش های خطر زا و استرس زا در بارداری خودداری کنید. همچنین ورزش کردن برای برخی مادران در طول بارداری توصیه نمی شود، برای مثال مادرانی که دارای بیماریهای قلبی یا دیابت بارداری و .. هستند یا مادرانی که جفتشان پایین است، خونریزی یا لکه بینی دارند و .. باید حتما با پزشک مشورت کنند. در صورتی که هنگتم ورزش کردن علائمی مانند درد در قفسه سینه، سردرد، درد شکمی، تغییرت حرکت جنین ، خونریزی واژینال و... در دوران بارداری خود حس کردید باید سریعا ورزش را متوقف کنید. هنگام ورزش کردن به مقدار زیاد آب بنوشید. از درازو نشست کردن، سونا و .. در بارداری پرهیز کنید.