• مجله سلامتی
    • سلامت عمومی
    • مادر کودک
    • زیبایی
    • تغذیه و سبک زندگی
  • دستیار سلامت
    • دارو
    • بیماری
    • مراکز درمانی
  • ویدئوها
  • پرسش و پاسخ پزشکی
  • ورود و ثبت نام

    • خانه
    • مجله سلامتی
      • سلامت عمومی
        • همه مطالب این دسته
        • علمی
        • داخلی
        • قلب و عروق
        • مغز و اعصاب
        • دیابت
        • بیماری های ژنتیکی
        • مشکلات جنسی
        • کرونا
        • ستون فقرات و کمر
        • غدد و هورمون ها
        • مردان
      • مادر کودک
        • همه مطالب این دسته
        • بارداری
          • همه مطالب این دسته
          • آزمایشات بارداری
          • زایمان
        • کودکان
        • شیردهی
        • قبل بارداری
        • زنان
      • زیبایی
        • همه مطالب این دسته
        • پوست
        • مو
        • دهان و دندان
      • تغذیه و سبک زندگی
    • دستیار سلامت
      • دارو
      • بیماری
      • مراکز درمانی
    • پرسش و پاسخ پزشکی
    • اپلیکیشن هلیکس
    • ویدئوها
    • نصب اپلیکیشن
    • ورود و ثبت نام
اپلیکیشن هلیکس

با نصب اپلیکیشن هلیکس آنلاین ویزیت شو!

با هلیکس همراه باش

ورزش های بارداری

دراز و نشست در بارداری

دراز و نشست در بارداری

اگر به تازگی متوجه شده اید که باردار هستید ممکن است بخواهید از تناسب اندام و سلامتی خود اطمینان حاصل کنید. و برای حفظ تناسب اندام خودتان بخواهید دراز و نشست یا کرانچ و... انجام دهید. اما آیا حرکت دراز و نشست در دوران بارداری ایمن است؟ آیا دراز و نشست باعث سقط جنین می شود؟ امروز به بررسی آن می پردازیم: اینکه ایا درازو نشست برای شما مناسب است یا خیر به عوامل زیادی بستگی دارد. و مهمترین عامل آن بستگی به این دارد که چند ماه است باردار شده اید یا چقدر با زایمان خود فاصله دارید.

۲۶ آبان ۹۹
یبوست در دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری شایع است به طوریکه از هر ۴ خانم باردار ۳ نفر دچار یبوست و سایر مشکلات روده در دوران بارداری میشوند. در دوران بارداری به دلیل هورمون پروژسترون، فشار روی رحم و مصرف مکمل های آهن و ویتامین های موجود در بارداری احتمال یبوست بسیار زیاد میشود. ۵ راه‌حل برای کاهش یبوست در بارداری: رژیم غذایی پر فیبر به پیشگیری از یبوست کمک می کند و همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را در زنان باردار تامین میکند. مهمترین نکته در دوران بارداری خوردن آب فراوان هست. خوردن آب زیاد به شما کمک می کند روده های شما نرم تر شود و غذا راحتتر در دستگاه گوارش شما حرکت کند. سعی کنید مصرف روزانه غذای خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید تا به رفع یبوست کمک کنید. این کار باعث می شود معده بدون نیاز به کار اضافه ، هضم غذا را انجام دهد و به آن اجازه دهد مواد غذایی راحت تر به روده و روده بزرگ منتقل شوند. فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده شما را تحریک می کند. زنان باردار باید هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته انجام دهند. ورزش های مفید زیادی هستند  برای مثال پیاده روی، شنا در سالن ورزشی نزدیکتان یا تمرین یوگا قبل از  زایمان بسیار مفید هستند. در  صورت عدم موفقیت سایر گزینه ها، برای مثال گاهی اوقات پزشکان برای کمک به زنان باردار مبتلا به یبوست ، نرم کننده های مدفوع را برای مدت کوتاهی تجویز می کنند. اما مصرف زیاد آنها میتواند موجب کم آبی بدن و یا تغییر در الکترولیت های بدن شود. #بارداری_سالم #بارداری #یبوست_بارداری #رژیم_غذایی_بارداری

۲۷ ارديبهشت ۹۹
آخرین مطالب
درد مفصل
تفاوت ناتوانی جنسی و عقیم بودن (نازایی)
انواع سرفه و درمان
آسپارتام چیست؟
علت سنگین شدن سینه ها
امیکرون کودکان
مطالب تصادفی
علت داغ شدن کف پا
کدام مکمل های ویتامینی را با هم نباید بخوریم؟
نوشیدن قهوه در دوران بارداری و شیردهی
افتادگی روده یا پرولاپس رکتوم
جوش های سر سیاه روی بینی
بیماری کاوازکی یا بیماری جدید کودکان چیست؟

دوست دارید از جدیدترین مطالب مجله سلامتی هلیکس با خبر شوید؟

مطالب زیبایی، مادروکودک، سلامت عمومی و ...

هلیکس چیست؟
  • هلیکس دستیار دیجیتال سلامت شماست که می تواند خدمات سلامت را به ساده ترین شکل ممکن در اختیارتان قرار دهد.
هلیکس
  • درباره ما
  • همکاری با ما
  • تماس با ما
  • همکاران
  • قوانین
دانلود اپلیکیشن
  • دریافت از GooglePlayStore
  • دریافت مستقیم از سایت
logo-samandehi

استفاده کلی یا جزئی هر کدام از مطالب این سایت، تنها با کسب مجوز از هلیکس امکان پذیر است.

© 2023 Healx Company. All Rights Reserved.

  • دانلود اپلیکیشن هلیکس