راههای درمانی یبوست در دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری شایع است به طوریکه از هر ۴ خانم باردا ۳ نفر دچار یبوست و سایر مشکلات روده در دوران بارداری میشوند. در دوران بارداری به دلیل هورمون پروژسترون، فشار روی رحم و مصرف مکمل های آهن و ویتامین های موجود در بارداری احتمال یبوست بسیار زیاد میشود. ۵ راه‌حل برای کاهش یبوست در بارداری: رژیم غذایی پر فیبر به پیشگیری از یبوست کمک می کند و همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را در زنان باردار تامین میکند. مهمترین نکته در دوران بارداری خوردن آب فراوان هست. خوردن آب زیاد به شما کمک می کند روده های شما نرم تر شود و غذا راحتتر در دستگاه گوارش شما حرکت کند. سعی کنید مصرف روزانه غذای خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید تا به رفع یبوست کمک کنید. این کار باعث می شود معده بدون نیاز به کار اضافه ، هضم غذا را انجام دهد و به آن اجازه دهد مواد غذایی راحت تر به روده و روده بزرگ منتقل شوند. فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده شما را تحریک می کند. زنان باردار باید هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته انجام دهند. ورزش های مفید زیادی هستند  برای مثال پیاده روی، شنا در سالن ورزشی نزدیکتان یا تمرین یوگا قبل از  زایمان بسیار مفید هستند. در  صورت عدم موفقیت سایر گزینه ها، برای مثال گاهی اوقات پزشکان برای کمک به زنان باردار مبتلا به یبوست ، نرم کننده های مدفوع را برای مدت کوتاهی تجویز می کنند. اما مصرف زیاد آنها میتواند موجب کم آبی بدن و یا تغییر در الکترولیت های بدن شود. #بارداری_سالم #بارداری #یبوست_بارداری #رژیم_غذایی_بارداری