میان وعده پر انرژی

میان وعده های سالم برای نوجوانان

نوجوانان برای تأمین سوخت بدن در حال رشد خود به وعده های غذایی و میان وعده های سرشار از مواد مغذی نیاز دارند. نوجوانان دوره رشد و نمو را سریع طی می کنند که در این دوره نیاز به مصرف بهینه مواد مغذی (چربی ، پروتئین و کربوهیدرات) و ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) بسیار ضروری است. به علاوه، تغذیه مناسب ممکن است به نوجوانان در انجام کارهای دانشگاهی و ورزشی کمک زیادی کند .با این حال، بسیاری از میان وعده های محبوب غنی از غلات تصفیه شده، قندهای اضافه شده موادی هستند که باید در رژیم غذایی نوجوانان محدود شوند. در این بخش میان وعده های مفید و سالم آورده شده است. جو دو سر شبانه سیب و بادام ساندویچ پنیر و گوجه آجیل ها ماست یونانی با میوه، آجیل، و دانه های چیا آووکادو میوه خشک شده