درمان پف دور چشم چیست؟

نویسنده مریم اکرامیان
بررسی علمی دکتر فاطمه خلیلی

روش های زیادی برای کمک به کاهش پف دور چشم شما وجود دارد. برخی از روش های درمانی مانند نوشیدن آب راهکارهای ساده ای است. اما برخی دیگر مانند جراحی زیبایی می توانند زمان‌بر، استرس زا و... باشند. در اینجا چند نکته و ترفند برای تلاش برای از بین بردن پف چشم وجود دارد.

۱. خواب کافی برای کاهش پف چشم

خواب منظم شبانه به شما کمک می کند تا پف چشم را کاهش دهید. بزرگسالان  حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی می خوابید، یک برنامه منظم قبل از خواب بریا خود در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

به یاد داشته باشید که کارهای چندین ساعت قبل از خوابیدن، می تواند روی استراحت و خواب شبانه تاثیر داشته باشند، نکات مهم قبل از خواب:

  1. برنامه خواب منظمی داشته باشید.
  2. حداقل ۶ ساعت قبل از خواب کافئین(چای و قهوه) ننوشید.
  3. الکل کمتری مصرف کنید.
  4. شام را حدود ۳ ساعت قبل از خواب بخورید.
  5. چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
  6. ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

۲. بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب

با چند بالش زیر سر بخوابید تا از نشستن مایعات در اطراف چشم جلوگیری شود. اگر نمی توانید روی یک بالش گوه ای شکل یا یک دسته بالش زاویه دار بخوابید، سعی کنید برای همان تاثیر سر تخت خود را کمی بالا بیاورید.

برای انجام این کار، یک دسته کتاب یا یک گوه دیگر زیر پای تخت خود در طرفی که سر خود را قرار می‌دهید، قرار دهید.

۳. آلرژی تان را درمان کنید.

در صورت داشتن آلرژی در کل سال یا فصلی با پزشک صحبت کنید. آلرژی می تواند باعث قرمزی، تورم و پف چشم شما شود. همچنین آلرژی باعث می شود که بیشتر چشمان خود را بمالید و در نتیجه پف چشم شما بیشتر شود.

پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک طرح درمانی برای کاهش علائم شما ایجاد کند. این ممکن است شامل قطره های چشمی و داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویز شده باشد.

۴. آب کافی بنوشید.

پف چشم می تواند نتیجه کم آبی بدن باشد. اطمینان حاصل کنید که هر روز برای سالم ماندن پوست خود آب زیادی بنوشید. باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

برای اینکه نوشیدن آب را بیاد بیاورید، یک یادآور ساعت در تلفن خود تنظیم کنید. برای نوشیدن آب کافی در طول روز می توانید از یک بطری آب همراه خود داشته باشید که در طول روز مرتبا آب بنوشید.

۵- از مصرف الکل و نوشیدنی های مضر خودداری کنید

سعی کنید الکل و سایر نوشیدنی هایی که باعث کمبود آب بدن می شوند را محدود یا متوقف کنید کمبود آب بدن می تواند باعث پف چشم شود، بنابراین بهتر است به جای آن یک لیوان آب بنوشید.

اگر از نوشیدن آب خالی خسته شده اید، دم‌کردن آب با میوه های تازه راهی عالی برای حفظ آب بدن است . سعی کنید میوه های مختلف مانند لیمو و..  را با آب جوش دم کنید و بنوشید.

۶. مصرف نمک را قطع کنید

خوردن نمک زیاد می تواند باعث جمع شدن مایعات اضافی در بدن شود. همچنین می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند افزایش خطر مشکلات قلبی و سکته مغزی شود.

طبق منبع معتمد سازمان غذا و دارو (FDA) ، مقدار فعلی روزانه سدیم ۲۳۰۰ میلی گرم (میلی گرم) است. با این حال، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که سدیم را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید.

بیش از ۷۰ درصد سدیم موجود در رژیم های غذایی به دلیل مصرف غذاهای فرآوری شده یا استفاده از رستوران است. برای کاهش مصرف نمک، از گوشت های هورمونی، پنیر، نان و سایر غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

غذاهای از پیش بسته بندی شده مانند سوپ های فوری اغلب سرشار از سدیم هستند. خواندن برچسب ها می تواند به شما در شناسایی مقادیر بیش از حد نمک کمک کند.

در عوض ، بیشتر از غذاهای کامل مانند سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید.

۷. پتاسیم بیشتری بخورید.

پتاسیم می تواند به کاهش مایعات اضافی در بدن کمک کند، بنابراین ممکن است بخواهید میزان پتاسیم خود را افزایش دهید. می توانید این کار را با افزودن موز، لوبیا ، ماست و سبزیجات برگ دار به رژیم غذایی خود انجام دهید.

اگر در حال حاضر رژیم غذایی غنی از پتاسیم می خورید، با پزشک خود درمورد اینکه آیا سطح پتاسیم مانند شما خوب است یا می توانید با خیال راحت یک مکمل پتاسیم به برنامه روزانه خود اضافه کنید، صحبت کنید.

۸. از کمپرس سرد  استفاده کنید.

می توانید با قرار دادن یک دستمال شستشوی خنک روی پلک های خود برای مدتی، حدود ۱۰ دقیقه پف چشم را کاهش دهید. که می تواند به تخلیه مایعات اضافی از زیر چشم کمک کند.

کمپرس کیسه های چای سبز یا سیاه نیز ممکن است این کار را انجام دهد. این چای حاوی آنتی اکسیدان و کافئین است که می تواند التهاب را کاهش داده و رگ های خونی را منقبض کند.

۹. کرم دور چشم را امتحان کنید

کرم های دور چشم زیادی در بازار وجود دارند که ممکن است پف را برطرف کنند. برخی از مواد لازم برای یافتن کرم چشم مناسب داشتن ترکیبات موثری شامل بابونه، خیار و آرنیکا است. این مواد حاوی خواصی هستند که می تواند باعث کاهش التهاب و سفت شدن پوست شوند.

کرم ها و آرایش چشم با کافئین همچنین می تواند به کاهش پف چشم کمک کند.

۱۰. در مورد جراحی زیبایی با پزشک خود صحبت کنید.

اگر پف چشم‌تان شدید است و اگر با تغییر سبک زندگی یا سایر روش های درمانی جواب نگرفته اید، شاید روش های درمانی جراحی بهتر باشند.

برای نصب اپلیکیشن هلیکس کلیک نمایید!
مشاوره آنلاین
| اطلاعات دارویی |
اطلاعات پزشکان
سوالات متداول
شبها نمی تونم بخوابم هر کاری کردم فایده نداشته. علت چیست؟
اختلالات خواب انواع مختلف دارد اختلال در شروع خواب ، اختلال در تداوم خواب و ... همچنین علل مختلف دارد مثل افسردگی ، استرس و ... توصیه میکنم برای تشخیص به روانپزشک مراجعه کنید و شرح حال کاملی ارائه دهید . اولین قدم در درمان اختلالات خواب رعایت بهداشت خواب است و سپس درمان دارویی است . پاسخ از: دکتر علی رحمانی
منبع:
مطالب مرتبط
کاهش تیرگی دور چشم
برهنه خوابیدن بهتر است؟
اثر گوشی موبایل بر سلامتی و خواب
چرا خواب می بینیم؟
چه مقدار آب در روز بنوشیم؟
دانه های سفید دور چشم
آخرین مطالب
دل درد در بارداری
خواص درمانی گانودرما
علت کبودی نوزاد تازه متولد شده
تغذیه در دوران پریودی
تغذیه در التهاب مری
گانگرن فورنیه چیست؟